【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・渋皮栗のロールケーキ（ラ・マーレ・ド・チャヤ）
・メロンパン 少し。。（ぽるとがる＠海老名SA）
昨日のお土産グルメ de 朝ごはん
【昼食】
・メロンパン １かけ
・刺身湯葉
・高野豆腐
・伊達巻き
・鯵の唐揚げ
・叉焼
・ガリポテ（珊瑚礁）
・ハーゲンダッツ 華もち みたらし胡桃
【夕食】
・りんご酢ドリンク
・焼き海苔
・高野豆腐
・焼豚
・切り昆布と人参と油揚げの炒め煮
・ベルキューブ
・ガリポテ 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.80kg
体脂肪率 15.70%