【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツとくるみの塩レモンマリネ
・ギリシャヨーグルト（ブルーベリーソース）
・しそわかめおにぎり
・黒ごまチーズサブレ
・リンドール １コ
【昼食】
・りんご酢ドリンク
・ピクルス（ヤングコーン、きゅうり）
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・蓮根のツナマヨ和え
・生春巻き（きゅうり、蒸し鶏）
・焼きそば（もやし、ピーマン、ニラ、ウインナー）
・ジェラートマイスター（ピスタチオ）
【夕食】
・麦ご飯
・いんげん豆のごま和え
・蓮根のツナマヨ和え
・ワンプレート
* 人参グラッセ
*ポテトサラダ
*焼きそば（昼間ののこり。。）
*ハンバーグ
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
スクワット
昇降運動
ラジオ体操第１＆第２ １セット
* * *
【本日の計量】
体重 39.50kg
体脂肪率 14.60%