【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・生乳ヨーグルト（はちみつ）
・しそわかめとクルミのおにぎり
・マカロン １コ
【昼食】
・サラダバゲット
・ウインナーコーヒー
＠コメダ珈琲
【夕食】
・味噌汁（わかめ、車麩、長葱）
・ひじき煮（ちくわ、枝豆）
・豆腐と大根とじゃこのサラダ 大葉てんこ盛り
・キャベツと豚バラの重ね蒸し（梅干し、塩昆布）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
スクワット
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【本日の計量】
体重 39.65kg
体脂肪率 14.00%