【朝食(a.m.6:00)】
・白湯
・ミニサラダボウル
*キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
*キャロットラペ（アーモンド、プルーン）
・生乳ヨーグルト（はちみつ、大豆グラノーラ）
・スコーン 少し
・イングリッシュマフィンサンド ツナ＆きゅうり 1/4
・リンドール １コ
【昼食】
・もやしナムル
・レタス炒め
・鶏の唐揚げ ネギソース
・トマトパスタ（生バジル、トマト、茄子、ピーマン、玉ねぎ、ゴーヤ、ウインナー）
・生乳ヨーグルト（はちみつ＆シナモン）
【夕食】
・焼き海苔
・キムチ
・キャンディーチーズ
・鶏の唐揚げ ネギソース（やっと食べきった。。笑）
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
軽くストレッチ
* * *
【本日の計量】
体重 39.35kg
体脂肪率 15.30%