【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・ミニサラダボウル（蒸しキャベツ、プチトマト）
・ドライプルーンの黒酢漬け 2粒
・豆乳プリン（ブルーベリーソース）
・ストロベリーチョコベーグル 1/2 （ベーグル＆ベーグル）
・リンドール １コ
【昼食(a.m.11:40)】
・野菜サラダ
・網焼きチキン ホットサンド
・アメリカンコーヒー
（フード系は2人でシェア）
＠コメダ珈琲
【夕食】
・味噌汁（小カブ、カブの葉、人参、舞茸）
・こんにゃくと油揚げとピーマンのカレー炒め
・おから煮（ごぼう、人参、油揚げ、ちくわ、長葱、椎茸）
・ブロッコリーと長芋とチキンの甘味噌炒め
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
特になし。。* * *
【本日の計量】
体重 39.00kg
体脂肪率 14.40%