【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・アサイーベリー酢
・生乳ヨーグルト（グレープフルーツ）
・チョココロネ
・ビターチョコ １かけ
【昼食(a.m.11:40)】
・サラダ（レタス、きゅうり）
・蓮根と松の実の練り胡麻和え
・生バジルとトマトとベーコンのパスタ
・クリスピーサンド（キャラメルクラシック）
【夕食】
・焼き海苔
・おつまみ盛り合わせ
*叩ききゅうりのトマトドレッシングのせ
*缶つま 厚切りベーコン
*茹でとうもろこし
*素焼きアーモンド
・スマートチーズ １コ
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
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【本日の計量】
体重 39.35kg
体脂肪率 14.20%