【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・ざくろ酢
・ヨーグルト（グラノーラ）
・ハム＆チーズ＆玉子サンド 1切れ
・キャラメルデニッシュ １かけ
・スティックラスク（カフェ・オウザン） 1本
・リンドール キャラメル １コ
【昼食(p.m.12:40)】
・サラダ（大根、茹でキャベツ、プチトマト、ヤングコーン）
・生乳ヨーグルトwithピンクグレープフツーつ
・山型食パンのサンドイッチ
*ハム＆チェダーチーズ＆玉子
*オムレツ＆とうもろこし
・カップかき氷（苺＆クリーム）
【夕食】
・焼き鮭（レモン添え）
・アボカドとナッツのピリ辛和え
・ポテトサラダ（人参、ハム、枝豆、茹で玉子）
・だし巻き玉子（大根おろし添え）
・グリル野菜（新玉ねぎ、パプリカ、ズッキーニ、ウインナー）
・レモンハイ
今シーズン初ズッキーニ♪
* * *
【本日の運動】
特になし。。
* * *
【本日の計量】
体重 38.70kg
体脂肪率 14.10%