【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・ざくろ酢
・ギリシャヨーグルト（ブルーベリーソース）
・くるみクランベリースコーン
・スイートポテト（ほくときらり＠金精軒）
信玄餅で有名な和菓子屋さんのスイートポテト、これめちゃくちゃおいしい
【昼食(p.m.1:00)】
・スムージー（イチゴ、無調整豆乳）
・サラダ（サニーレタス、きゅうり、焼きベーコン）
・ピーマン・こんにゃく・油揚げのカレー風味炒め
・酸辣湯風そーめん（油揚げ、鶏団子、かき玉）
・mow（いちごバナナ？）
【夕食】
・昼間のカレー炒め
・切干大根ときゅうりの塩昆布和え
・ピクルス
・キムチ鍋
（白菜、人参、大根、葱、えのき、豆腐、豚バラ、餃子）
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ ２セット
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【本日の計量】
体重 39.35kg
体脂肪率 15.30%