【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・ざくろ酢
・ギリシャヨーグルト（ラズベリーソース）
・ベーグル 1切れずつ
（キャラメルパンプキン、ペッパーチーズ、ごまおさつ）
・ミニクッキー １コ
・リンドール 1粒
【昼食(p.m.2:00)】
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり、パプリカ）
・コンソメスープ
・フレンチフライ
・ライ麦パンのサンドイッチ 2種
（モッツァレラ・バジル・トマト＆人参マリネ・レーズン）
＠近所のカフェ
【夕食】
・キムチ
・焼き海苔
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２
路上ウォーキング 約40分
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 14.60%