こんにちは♡
今日はオンラインで楽しみにしていた
セミナーに出席。
MAYAさん開催の
♡幸せに成功したい女性の心理学講座♡
今回は反転学習というスタイルで、
事前に動画をみて、
自分の考えをまとめておく
というものでした。
画面越しですが、
ＭＡＹＡさんやＢＬＯＧ塾メンバーとも
久々にお会いできたー！
嬉しかったです♡♡
お借りしました。
学んだこと＆気づいたこと、
たーくさんあるので
何回かに分けて書きたいと思います。
ポジティブ心理学は
仕事にも、子育てにも、人生の全てに
応用できる
と思いました。
人生の幸福度があがり、
その結果として
より成功することができる。
そう確信したセミナーでした。
特に印象に残ったことは
自己肯定感と
セルフコンパッションです。
自己肯定感には②つあって、
１．条件付きの自己肯定感
＜自分は何かで平均以上、
他の人と比較して、評価したりする。
人と比較して優越感を感じる。
資格、学歴をとるなど＞
２．条件付きではない自己肯定感
＜良いところも、悪いところも
含めて自分が好き。
人間は誰でも完璧ではないと認める。＞
私たちは、１の条件付きの自己肯定感を
持っている人が多いのではないでしょうか。
私も会社で評価される立場。
いつもできる同僚と自分を比較して、
落ち込んだり、
自信をなくしたりしていました。
誰かに認められることが
嬉しくて
それが価値があると思っていた。
でも、それって
結局自分を苦しめている。
ポジティブ心理学では
比較ではなくて、自分のよい面と
悪い面を全て認めてあげることが大事だそう。
自分を受容していくことが
大切だと学びました。
またネガティブな気持ちに
なると、何となく自分はブルーでした。
『私って、超ネガティブ人間だわ。
』
って自分で、自分が嫌だった。
でもね、
ネガティブな感情も
受け入れて
大切にしてしまおう！！
っていうことが大事みたい。
何だかそれを聞いて、
気持ちがラクになった。
ネガティブな自分でも
全然OKだよ！って。
それができるようになると、
他人の失敗も許してあげることが
できるようになるようです。
もちろん、①条件つきの自己肯定感も
生活していればついてきます。
でも、①条件付きの自己肯定感と
②条件つきではない自己肯定感
の2つがあるということを、認めてあげる。
その上で、条件つきではない自己肯定感を
もっと増やしていきたいと思いました。
自分にも他人にも
もっと優しくなりたいな～～と思った。
では、どのように自己肯定感を育てるか？
色々あるのですが、
特に印象的だったのは
♢行動習慣＜非地位材＞にフォーカスする。
非地位材→健康、つながり、愛、
比較ナシにその事自体が、自分を幸せにする。
つまり、私の場合は、
自分のスキなこと、
幸せに感じることを
もっともっとしていきたい♡
その時間を大事にしたい。
あんまりできていない、
運動を生活に取り入れたい。
自分の内側と常に向き合って、
自分を大切にして
＜幸せのカード＞を充実させたい。
♡♡
次回は、自己効力感について。