今朝の体重は84.9kg
変わらないなー、相変わらずの高値安定。
今朝は頑張って５時起きして、wiifit１時間ちょっとやった。
昨日も夕方妻と１時間弱ウォーキング。
帰ってきてからは、いつものひなチャンネル。
ファイターズ戦見ながらだと、やっぱりちょっと楽になってきた。
せっかくだから、勝ってほしいんだよね。なかなか思うようには行かない。
今日も帰ったら頑張るかな…
今朝も体重は計らなかった…
というか、朝起きられなかった。
wiifitサボってしまった。
昨日の朝の測定では84.8kgで、高値安定中。
バイオリズムが下がってきた…？
職場の栄養士さんと食事と体について意見交換。
レプチンというものが睡眠中に高くなって、満腹ホルモンと呼ばれており、脂肪を分解してエネルギー消費をするそうだ。
なので、睡眠時間と減量は大きな関係があるとのこと。
今朝寝坊したけど、よく寝たからいいのかなｗ前向きに考えよう。
あと、よくかんで食べるのは、朝は食後のインスリン初期分泌量を増加させ、肥満・糖尿病予防、改善に有効であるけれど、夕は噛んでも噛まなくてもインスリン分泌量に変化はないんだって。
朝は炭水化物もよくとった方がいいから、朝食はハード系のパンがいいんだろうなー。
でも、納豆も捨てがたい。
先週から始めたひなチャンネルは、昨晩までも続いている。
今日も帰ったら頑張るかな。
テレビの画面を２画面にして、一方をひなチャンネル、もう一方をファイターズ戦にしたら楽だった。
負けてたら、いらいらするのかな…
毎週土曜日には伊達市に買い出しに行っているんだけど、最近よく行くパン屋さんがここ。
美味しいんだよねー。
いつも食パンを一斤切らずに買う。
身がずしっと詰まっていて、それでいてふわっとした食感。
人気なんだろうね、１０時の開店に合わせてお客さんがすぐ来る。
店員さんがまた良くて、幸せになれる。
レジに並んでいたら、奥の方で焼き上がってまだ店に出していないパンも勧めてくれた。
今回は、栗のパンも買って、妻と半分こ。美味しかったです。