今朝も体重は計らなかった…
というか、朝起きられなかった。
wiifitサボってしまった。
昨日の朝の測定では84.8kgで、高値安定中。
バイオリズムが下がってきた…？
職場の栄養士さんと食事と体について意見交換。
レプチンというものが睡眠中に高くなって、満腹ホルモンと呼ばれており、脂肪を分解してエネルギー消費をするそうだ。
なので、睡眠時間と減量は大きな関係があるとのこと。
今朝寝坊したけど、よく寝たからいいのかなｗ前向きに考えよう。
あと、よくかんで食べるのは、朝は食後のインスリン初期分泌量を増加させ、肥満・糖尿病予防、改善に有効であるけれど、夕は噛んでも噛まなくてもインスリン分泌量に変化はないんだって。
朝は炭水化物もよくとった方がいいから、朝食はハード系のパンがいいんだろうなー。
でも、納豆も捨てがたい。
先週から始めたひなチャンネルは、昨晩までも続いている。
今日も帰ったら頑張るかな。
テレビの画面を２画面にして、一方をひなチャンネル、もう一方をファイターズ戦にしたら楽だった。
負けてたら、いらいらするのかな…
