簡単な自己紹介
私
→在宅勤務＆主婦（46歳）
夫
→会社員（47歳）
長女
→姫さま（4歳）
次女
→お嬢（2歳）
夫の仕事柄、転勤が多いので
数年に1回転勤があり
東京→札幌→千葉（今ココ）
で暮らしています
日々の育児について
思った事や気付いたこと
（愚痴もたまに）
買ってよかった物など
ざっくばらんに書いております
見にきて頂けると嬉しいです
２０２３年アメトピ掲載記事
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※あくまで個人の感想であり
効果効能を保証するものではございません※
／
こんにちは
いつも温かいいいね！やコメント
ありがとうございます
＼
先日実家に帰省してる時
ラジオを聴く機会があって
何となく聞いていたら
ラジオの向こうで
「毎日続けられる運動を」
みたいなテーマで話をしていて
今は在宅ワークも増えていたり
家にいて仕事が出来る環境も増えた
その代わり
運動不足も否めない
っていう話をしていて
在宅ワークな私も
確かに通勤が無いから歩かないし
保育園送迎だけの日だと
大体３０００歩くらいしか外を歩かない
家の中で家事をしながら
ドタバタ歩いているのを合わせても
きっと１日５０００歩も満たない気がする
だから食べる量が少ない私だけど
痩せない
逆に食べる量が少ないとしても
運動量が少ないから
消費されないから太るんだよね
でも
なかなか定期的に運動するとか
毎日運動しよう！って思っても
なかなかできないもので・・・
今年に入り生活習慣を見直し
食事を見直し
なんとか１０キロ痩せることが出来た
私です
が
この数ヶ月は
ジワジワ減って来てた体重や体脂肪が
停滞していて
維持は出来てるものの
あと５キロ痩せたいなっていうのが
なかなか減らせない
でも
体重が減ったことで
痛かった右足股関節も
だいぶ痛みが軽減してきたから
少し運動しようかなと思ってたところに
ラジオで素敵な
『ながらトレーニング』
をしてる方がいて
これなら出来そう！！！って思って
それ以来毎日ゆるーく続けてみたら
この３日くらいで
１キロ減ってきた
動かなかった数字が少し動いた～
そのながらトレーニングは・・・
トイレに行ったら
スクワットをする
出かける日もあるし
出来ないときももちろんあるだろうけど
朝晩とか
家にいる間だけでも
トイレに行く→スクワット１０回
これをすると
１日少なくても４回か５回は
トイレに行くのよ
そうするとスクワットも
４０回から５０回は
してるのよーーーー
そもそもダイエットを始めてから
そもそも痩せるって
どういう仕組み？
って思って
調べたりしたんだけど
痩せる＝脂肪を減らしたいわけで
筋肉は落とさず
脂肪だけを減らしたいのが理想
でもこのお腹の肉とか脂肪って
どうやったらなくなるわけ？
って思って調べたら
脂肪を溶かし
尿として
体外に排出する
そのためには
冷えると脂肪は白く固まるので
冷やさない事
カフェインや糖分の無い
水やお茶類を飲んで
トイレに行く回数を増やして
尿として溶かした脂肪を
体外に排出する事
なので私は
３食食事はバランスよく食べて
家では常温のお水か
人肌くらいの黒豆ほうじ茶や
ジャスミンティーをよく飲んで
トイレ回数を増やしました
だから
トイレに行く→スクワットするは
私も続けられそうな気がして
なんかやる気が出てきて
股関節痛も減ってきたから
毎日トイレ→スクワットを頑張って
あと５キロ痩せたいと思います
私は１人目も２人目も妊娠糖尿病になり
２人目出産後から今まで
まだHbA1ｃが６くらいあって
糖代謝異常で通院中です
でも今年に入ってからは
筋肉量は落とすことなく脂肪だけ減らして
１０キロ減量できたことから
処方されていた
メトホルミン500が250に軽減！！！
これで数値が安定してたら
お薬無しでの生活でもOKと言われてます
産後3年で
やっと落ち着いてきた
これも体重を綺麗に減らせたおかげかも！
アラフィフになると
ただただ体重だけ落とすと
不健康に見えてしまうけれど
私は最近会った友達たちにも
なんか肌艶良くなったねと言われるので
綺麗に痩せられてると思います
スクワット頑張って
体脂肪をもう少し落としつつ
目標まであと少し頑張りたいと思います
是非
トイレ→スクワットの
ながらダイエット
一緒にやってみましょ～
ダイエットに役立ってるあれこれ
ではまた