おはようございます！！
の風景は・・・、
またもや、いつもの週末朝ラン
今日は、18kmでしたよ〜
はは〜ッ！！！
ここのところ毎週末、FunRunイベントみたいなものがこの界隈で開催されているんだけれど、
そういうのに参加してる人のほとんどが歩いてて、それを見てるととっても滑稽に感じる、
Running Fanaticの私
さて、タイトルの通り、私・・・、
全く風邪をひかなくなりましたー！！！
全く・・・というのはちょいと言い過ぎかもだけど、
2022年6月にCOVIDにかかって以来は、ホント、風邪らしい風邪になってない。
しかも、さらにさかのぼると、
2020年にCOVIDパンデミックが始まって以来は、
Covidにかかった1回だけで、それ以外は全然風邪ひいてないんだもの。
これって私にとっては凄い進歩！！
なぜならば、それまではもうしょっちゅう風邪をひいていたので・・・。
半年に1回は絶対ひいていた。
しかも、私の場合は風邪をひくと毎回すんごい症状がひどかった。
喉鼻ともにボロボロになって、声がガラガラになってしまうことしょっ中でした。
じゃな、なぜそんな私が風邪をひきづらくなったかというと・・・、
もう、これしかない！！！と思う。
Vitamin D！！！
風邪を引きづらくなった頃と時同じにして、
VitaminDを意識する生活を始めました！！
その頃の過去記事にも、そのことについては色々と書いてます。
興味のある人はそれを読んでね！
その時期あたりはV、itaminDについてホントよく書いてたからね。
そして、それ以来私は、
VitaminDの血中濃度を高いレベルでいつもキープ！！
VitaminDの血中高濃度維持のために、
理想なのは、太陽光に当たること！！！
なんだけど、平日は仕事してる以上、週末にしかできないし、
それに、肌にわるい〜！！
というわけで・・・、
こちら↓
私は、毎日5000IUを飲んでるよ〜！！！
しかも、安〜い★
というわけで、
私の風邪予防法、VitaminDのススメ
でした！！！
私は、歯を虫歯や歯周病でボロボロにさせてしまうのは、
自分自身の怠慢が原因だと思っているの。
だから、このブログでもそうだけれど、
ご自身の歯を守るのは、ご自身の責任！！
ご自身の頑張り次第で、虫歯と歯周病は絶対に予防できるんだから！！！
っていっつも書いているわよね。
そして、生活習慣病も、それとおんなじだと思うの。
そりゃ生まれつきの遺伝子を操作することは不可能だけれど、
生活習慣病であれば、生活習慣病と名のつくとおり、
普段、健康的な生活を送るようよくよく留意して過ごしていれば、
防げるものだと思っているのね。
それがわかっているのならば、なぜせずにいようものか？！
・・・といった感じです。
だから、運動は必ずしてる（ちょいやりすぎレベル？）
朝ランしない日でも、ウェイトトレーニングで筋肉を鍛えることは必須でしてるし、
しなりの良い関節のために、ヨガやストレッチは、特に歯医者という職業柄これまた必須だし。
そして、睡眠時間もきちんと確保する！！！
人間の健康は、寝ないと維持できないことは立証されずみだし。
そして、口に入れる食事！！
ちなみに、これ↓は私の最近の家食事。（1つ朝食があるね）
最近はもうずっとサラダ系なのよね。
パスタの日もあるけど、野菜はもっけのり！！にするよ。
加熱した肉系とかは、ほ〜んと全然食べなくなった。
そういうのは、たまにする外食だけで十分だから、家ではもうこんな感じなので良いかな・・・とね。
ちょっと取り止めもなく長めのブログ記事になってしまいました
でも、やっぱり、自分でできることは最低限やっておきたいんですもの。
だって、健康でいることも、結局は自分の責任の部分も大きいしね。
でも、お酒は毎日楽しんじゃうんだな・・・