私の専門分野「歯科」、
にまつわることではありません・・・。
先週の血液検査で測定した、
ビタミンDの血中濃度が、
いよいよ高いレベル、
６０ng/ml
を超えてくれていました～
証拠に、こちら！
前回6か月前の検査では、
もっと太陽を浴びよう～！！！
にも書いている通り、
45ng/mlしかなかったからね～。
(ま、これでもきっと、紫外線を極端に嫌う日本人の平均に比べると、きっと高い方だけれどね
）
いや、最近特に、
何かと日光浴をする事に、
心掛けていたからね～。
その成果が出たって事
日光浴が全然できない日は、
５０００IUのサプリメントで補給しているけれど、
やっぱ、サプリの場合には、
腸での吸収率を考慮しなきゃだから、
最も効果的に血中VitaminD濃度を上昇させるには、結局は、
日光を浴びて、肌でVitaminD生合成させることが、
一番効果的～！！
なんだよね～
私の様に、赤道直下のシンガポール住まいで、
何かと、ビキニ姿で日光浴をすることを心がけ、
しかも、それが出来ない日には５０００IUサプリ・・・
といったような、
過剰なまでもVitaminDを上げる生活を、
普段からいつも心掛けておかなきゃ、
現代人の典型オフィスワーカーの方たちなどには、
６０ng/mlまで上げるのは難しいと思う・・・
何故なら、私は、
それを目指して最近何かと頑張っていたので、
その経験から特にそう思います！！
とは言え、
Active VitaminD(身体に直接作用する分子形態）である、1,25(OH)2/Calcitrioｌは、
なんと、14時間しかLife Timeがないため、
常に補給し続けておかなきゃ、すぐに枯渇しちゃう・・・
わけなので、
６０ng/mlを保つには、これからも相当意気込んで、
日光浴のある生活を心がけとかなきゃいけない！
という事ですね。
因みに、Calcitriolの前駆体、
つまり腎臓でCalcitriolになる前の２５（OH）D/Calcifediolの場合には、
Life Timeが3週間もあるようです。
VitaminDの恩恵は、昔の記事にも色々載せています。
決して、VitaminD血中濃度が高ければ、
絶対に病気が防げるというものではありませんが、
色々な方面から、
健康な状況を長く維持し
増長することに寄与するのは
本当です
ならば、
わざわざそれをしないでいるわけ、ありませんよね
日光浴をするだけで、
又は、コストもさほどかからないサプリメントを飲んでいるだけで、
実行できるのですから。
紫外線を毛嫌いし過ぎることなく・・・、
適度に日光を浴びて、ご自身で出来る健康を増長法を
実践していってもらいたいものです。
