GWは、29（土）、30（日）はお休み、1（月）、2（火）は通常通り診療し、3（水）〜7（日）はお休みとなります。
皆様、楽しいGWをお過ごし下さいね(^_^)
行楽日和が続くこの頃。日曜に奈良の明日香村に行ってきました。日本最古の大仏の飛鳥大仏とご対面！千年以上前からここに座っておられるんですって…すごいなぁ。
他の参拝客が「星野仙一に似てる」と呟かれ、もうそうとしか見えなくなって困りました(^o^;)確かに似てるの…生で見るとさらに…
さて、予告通り、今日は体内時計のお話です。
自律神経を整えるのに、とても重要な存在です。
よく光を浴びると体内時計が整う、と言われますが、実は光だけではダメ。それに加えて大切なのは食事を取る時間です。
光で整うのは、脳の視交叉上核という部分で、ここは体内時計のセンターのような場所。ここで平均24.5時間のメイン時計が働いています。
食事で整うのは、身体のあらゆる細胞に存在する時計遺伝子。ここはサブ時計。
光と食事の刺激で、メイン時計とサブ時計が揃って毎日24時間にリセットされ、全身が一定の「概日リズム（サーカーディアンリズム）」を刻むことで、自律神経のリズムが整っていきます。
さて、規則正しい生活って、何故大事なのでしょう？
例えば、もし小さな旅館があったとして、お客さん全員が
「何時に到着するかわからない」
「何時から夕食をとるのか分からない」
という状況だとしたら。
仲居さんや板前さんがてんやわんやで、業務が大変になるの、分かりますか？
何時に到着すると分かっていたら、それまでに効率よくお部屋を片付ける。自分たちの食事も取ったり、お風呂の清掃したり、休憩取ったり。
何時から夕食だと分かっていたら、それまでに効率よくお食事の準備が出来る。温かい物は温かく出せるし、段取りもスムーズ。
これが、予定が未定だとしたら、準備大変ですよ。
なんたって、人員は限られているのだから！
休憩なんてゆっくり取れない、物事の優先順位つけられないし、もし数グループの到着と夕食とが同時だったらどうしよう！？？
フロントわやくちゃ、板場わやくちゃ、クレームの嵐…
以上、変な例えでしたけれど、自律神経の働きというのは、限られた体力（人員）で、効率よく身体を動かす（旅館運営）ための、役割分担であり、スケジューリングのようなものです。
毎日寝る時間が同じであれば、そのための準備ができます。夜になり、副交感神経が優位になって、メラトニンが出て、体温が下がり、スムーズに眠りにつける準備が出来る。
身体が準備出来ていないのに、意志の力で「さあ、寝よう」と思っても、無理なんです。
もし、体内時計が夜だと認識していなければ、寝る準備が出来ていないので、いくら布団で横になっていても、眠れない。
規則正しい生活や、ストレスの少ない生活というのは、身体が健やかに生きられる「準備」が常に整った状態といえます。
生理が整うのも、妊娠するのも、命を育む身体の「準備」が整った状態です。
不規則で、ストレスの多い生活というのは、
「いつ何が起こるか分からない、不安定な生活」であり、
身体からしてみれば、「いつ太陽が昇るかも分からず、いつ敵に襲われるかも分からない生活」
なのです。
これでは、健やかに生きる「準備」ではなく、「緊急対応」の準備しか出来ません。リラックスや休養、回復、そういった身体の裏方作業が出来ず、いつでもスタンバイ状態なので、疲労困憊してしまうんですね。
ですので、自律神経を整えるためには、食事の時間がとても大切です。毎日食べる時間がバラバラはNGですよ。なるべく一定にして、身体に食事を効率よく消化吸収出来る準備をさせてあげましょう。
特に、朝食と夕食の取り方が重要になります。朝と夜をしっかり身体に認識させるポイントです。
これはまた次回に詳しく！
鍼灸で自律神経のバランスを整えるだけではなく、こうした生活を整えることも、同じくらい大切。治療と養生は、車の両輪です。
習慣を変える事って、１人では難しいけど、私と一緒に、一番簡単そうで、かつ効果大きいところから狙ってやってみましょう。身体がいいリズムに揃い始めると、治療効果も上がって、どんどん楽になっていきますよ！お気軽にご相談下さいね♪
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