コロナ禍のせいで肥えた方って多いのではないでしょうか？
私もその一人です。
でも、もうコロナは言い訳にならないので、体重を元に戻すことにしました
あすけんを始めました。
無料です。
性別、身長、体重、そして目標体重を入力します。
頑張りレベルが選べます。
ゆるく頑張るコースで、月１キロ減量を目標にしました。
使い方は簡単。
食べたものを入力するだけ。
登録初日は悲惨な結果でした
予想通りで、油と脂の過剰摂取です🙄
黄色で示された適正範囲内に納めるようにすれば、まるで栄養士さんプロデュースのような「バランスの良い食事」になる仕組み。
そして運動は
コロナ禍で契約したLes Millsはそのまま続けていて
それに加え、有名な竹脇まりな氏のYoutubeで
このような早歩き系をやってます。
早歩きというよりは、小走りです。
運動状況も、あすけんに入力します。
今のところ
私の評価は低いです
食事内容を改善し、あすけんの勧めで炭水化物の量を増やし（←これが意外なアドバイス）
本当に痩せるのかしら？
そもそも年齢的に痩せにくいのでは…
と思っていたけど！
いきなり１ヶ月で３キロ減
理想の減量ペースは月１～２キロなので、ちょっとペースが速すぎます。
この人も泣いているし
速すぎると、リバウンドしやすくなるので、ペース配分は大事です。あすけんの指示に従い、調整したところ、次の１ヶ月は１キロ減に緩和されました。
現在、２ヶ月経過したところですが
体重：４キロ減
体脂肪：３％減
あと１～２キロぐらい緩やかに減らしたら、その後は現状キープを目指す予定です。
読んで頂きありがとうございました