【今日のラン】
距離；１５ｋｍ
時間：１：１９：２８（５：１８／キロ）
今日は、金曜日
明日は休みなので
明日のことなんか気にせず
じっくりゆっくり時間をかけて
久しぶりに長い距離を走れました
今日は暖かかったので
とばさずスタートできたので
呼吸も苦しくないし
気持ちよく走れました！
当初１０ｋｍ走る予定でしたが
最近全然走れてなかったので
距離を延長しました
１２ｋｍくらいまで余裕でしたが、
それ以降は足が重い・・・・。
ゆっくり走っているのに
こんなんじゃダメですね。
走力が落ちているのは分かっていましたが、
早めに実感できてよかったです。
時間があるときは、しばらく距離走を続けてみようと思います。
やっぱりスクワットで鍛える筋肉と
実際に走るときに使う筋肉は若干違う気もします。
焦らずじっくり続けていきます
さて、明日は友達の結婚式
どんな結婚式になるのか楽しみです！
今日は仕事も早く片付けて
じっくり走る予定でしたが、
急遽仕事が。。。
想定外。
また走れずです
仕事が優先だから仕方ないですね。
最近はだいぶ暖かくなってきたから
走るにはちょうどよい気候かもしれません！
明日こそは絶対早く帰って走ってやるっ
【今日の筋トレ】
腕立て：３０回
腹筋：３０回
背筋：５０回
最近、スクワット中心に筋トレしてきて
実際走ると体全身の筋力不足を感じるので
まんべんなく鍛えようと思います
さて、最近は仕事が終わるのも
だいぶ早くなってきたので
いい加減、週に３回は走ります
余裕があればもっと！
今の体力では
楽しんで走ることができません
せめて１０ｋｍをキロ５分で
余裕に走れるレベルまで
早く引き上げたいです
昨日の妙な疲れがとれず
今日は休養することにしました。
友達からドライブの誘いがあったので
海の近くのカフェでパスタ食べて
移動してコーヒーを飲みました
なんか久しぶりに休日っぽい過ごし方をした気がします
最近、プライベートで考える問題が多く
ちょいと胃がキリキリしています
今日のドライブ中も何だがキリキリ・・・・
ストレスなのか、
それとも昨日の疲れの延長なのか？？？？
とにかく早く元気になりたいものですね～。
走ってきました
【今日のラン】
距離：１０ｋｍ
時間：５５分０８秒
撃沈
まずは１ｋｍＪＯＧして
１０ｋｍ走開始。
足は軽く感じましたが
この日は呼吸が苦しく
４ｋｍ過ぎからペースが急激に落ちました。
それから気持ちが何度も切れそうになりましたが、
今日は絶対に１０ｋｍ走ると決めていたので
意地で走り抜いただけって感じでした。
その後、１ｋｍダウンＪＯＧ。
今日の反省点は、
まず、起きてチョコレートしか食べず走り出したこと。
完全なエネルギー不足でした。
走り終わった後、フラフラして
なかなか起き上がれませんでした。
正直やばかったです。
そして、心肺機能と筋力の低下。
キロ５分ペースでスタートしたにも関わらず、
２ｋｍでアップアップ。
最後はキロ６分くらいだったと思います。
さらに、上半身と太ももの筋力不足。
筋トレしていても
やっぱり走ってできる筋肉が
全然足りていませんでした。
今も体が重く、
ブログを書くのも一苦労・・・。
低血糖かもしれません。
今日はゆっくり休んで、
明日走るかどうかは
体調次第で決めたいと思います。
