現在は、もうメタボ体型から脱出出来ました。（╹◡╹）
今朝体重 68.6kg
今日のフルーツは、家にあったフジリンゴ、パキスタン ミカン、エクアドル バナナ🍌、オレンジ
インドネシアのをアヤムプニェット
オーチャードのラッキープラザでお弁当を買ってきました。$8.20(約665円) Ayam Penyet Ria
水分補給は、ゴーヤ茶
朝食は、キャベツ150g、チーズトースト、バナナ1本
今夜夕食は、納豆、冷奴、低糖米カニチャーハン、アロエヨーグルト
今朝は、7:20に起床あいにくの雨☔️でまた、スタジアムも貸切スポーツイベント🏟なので朝のジョギングが出来ず！！
そな代わりに雨が上がったすきに9:30から用事で息子の日本人小学校まで約2kmウオーキング帰りは、雨が降りバスで帰宅
16日からの日本への一時帰国のおみあげを買いにオーチャードへ行きお昼を家で食べた後雨上がりスタジアムも一般解放で3時ごろからジョギング4km
エクササイズ後の体重68.0kg
明日もジョギング頑張りたいと思います。
16日から2週間日本へ一時帰国します（╹◡╹）毎日のフルーツランチ難しいそう！毎日のジョギングも？？近くの公園でできるかな⁈