7/1、ベンチプレス70+ゴム10×10、10セット
legカール30×30、30、30
legextension40×30、30、30
ハックSQUAT60×40、40、40
7/3、
アーノルド26×7、7
インクラインサイド12.5×10、9
サイドライイングリア12.5×10、10
マッスルスナッチ55×3、2
7/7、84.1kg、脚D
SQUAT155×0潰れ、120×3
3、3
7/10、背中D、84.45kg
deadlift 180×1、200×0、0浮かない。
チンニング8、8
ベンチサポートロウ30×10、10
7/11、84.45kg
ベンチプレス110×3、3
ダンベルフライ 40×5、3、2 レストポーズ
インクラインダンベルベンチ レストポーズ40×6、2
7/17、83.1kg
トップサイドデッド220×4、3
ネガティブオンリーチンニング6、6
ダンベルロウ40×6、6
スミスマシンワンハンドシュラッグ75×10、10
7/21、83.15、背中F
チンニング、ゴム青
25、20、20
プーリーロウ55×25、25、25
ダンベルシュラッグ40×25.25.25
7/22、82.25、肩C
ベンチサポートリア16×10、10、10
インクラインフロントレイズ8×20、19、20
ケーブルサイド10×20、20、20
去年と今年
7/24、82 .15 脚B
スクワット130×1、120×3、3
レッグエクステンション85×9、9
レッグカール65×8、8
ブルガリアンスクワット35×7、7
7/27、82kg、肩D
マッスルスナッチ55×6
アーノルドプレス26×7
インクラインサイド13×10、10
サイドライイングリア14×10、10
7/28、背中A
チンニング、チューブ紫10、10
プーリーロウ90×10、10
バンドデッドリフト150×6
7/30、脚C
レッグカール35×30、30、30
レッグエクステンション35×30、30、30