1/7 フォーム練習
80×6、6、6
95×3、3
110×1、120×1
プレスダウン45×10、4セット
ライイング35×10、3セット
インクラインカール8×10、5セット
アゴのひきが甘かった。バーベルカールが、左肘が痛くて出来ないのが気になる。
1/8
150×2、1
140×3、3、2、2、2
足あげ
100×5、5セット
150は取れそうだ。左手首が痛い
1/9 100.8kg
フォーム練習
80×6、6、6
100×3、3
120×1、130×1、1
インクラインサイドレイズ
アーノルドプレス
ベンチサポーテッドリア
10×10、3セット
う～ん
1/10 102.1kg
80×6、6、6
90×3、3、3
寒くて身体が固くて駄目だった。
1/11
SQUAT 80×5
レッグextension 30×15
ブルガリアンSQUAT 10×10
3周
一ヶ月SQUATもdeadliftもやらなかったら、お腹が出てきた
1/12
110×6、120×6、130×6、140×3
プレスダウン50×10、8セット
インクラインカール8×10、3セット
身体が暖まるまで時間がかかる。
1/13 休み
1/14 140×1、150×1、止め無し160×1
スタートプレス
140×2、2
130×3、3、3
足あげ スタートプレス
100×5、5セット
プーリーロー50×10、5セット
ラット 50×10、5セット
お尻浮いたけど160挙がった。
足の蹴りがイマイチだった。
1/15 休み、人間ドック、weight:101.3kg
1/16 、weight:100.3kg
140×1、150×1
117.5×6、125×6、130×6
もっと顎引いて、後頭部を押し付ける。
1/17
140×1、150×1
130×3、120×3、110×3
お尻が浮いてしまうな。
1/18、休み
1/19、休み
1/20、試合