皆様は熱中症で意識が飛びそうになったことはありますか？
私は飲み会の次の日なんかにヤバかった事がちょいちょいありました。
熱中症の対処法について、色々言われていますが、若い場合で意識がヤバい時は氷水を頭と首からぶっかけるのがまず第一にやるべきことの一つとしていえると個人的には感じています。
頭が汗をかけなくなっているか、あるいは質の悪い汗しか出ていない時に意識がヤバくなるんでないかと思います。
ズバリ既に何らかの体調不良などで脱水の状態で身体が熱くなると対応できなくなっているのではないかと思うんですよね。
だからこそ、汗の代わりに氷水で直接頭や首を冷やすんです。
少なくとも500mlペットボトル2本くらいの氷水があると良いかなと思っています。ぶっかける水は洗髪のようにできるだけ水は頭皮と髪に馴染ませます。
あとは日差しをできるだけ避けて風通しのいい場所に行きます。
身体が起きない人はせめてベンチの上かなんかに寝かせてあげましょう。
木陰はアリの巣がある事が多いので可哀想ですし、頭から水をかけてあげにくいです。
スポーツドリンクなどを飲んで塩分補給していれば割とすぐ回復出来ると思います。
水をぶっかけないと熱中症の回復時間がぜんぜん違うと感じています。
頭に水をかけないと頭は熱いままになってしまうので、個人的には頭の熱をとる事がとても大切だと思っています。
頭から水をかける場合は、少しずつ時間をかけて頭部を冷却します。
二時間のサイクリングの個人的な目安ですが、
・濃いめのスポドリ2本
・薄めのスポドリ2本
・飲むための水2本
・頭部の冷却水4本
を作ってそれぞれ半分を凍らせて持っていくとたいてい間違いないと思っています。
運動でなくても、真夏で外仕事の人は凍らせた水と凍らせていない水を1セットで持っていくと自分以外を助ける事も出来るのでおすすめですよ。