ダイエットを開始
＜開始日＞8/15
＜体 重＞76kg
＜目標値＞56kg
---------------------------
ダイエット療法
---------------------------
＜食事＞
①ある食物繊維のものを代用する
⇒臭いがきつく、食べれない・・・断念
②ご飯を抜く
⇒昼夜の白米を抜きで、おかずだけにする
⇒継続中
＜運動＞
①腹筋ローラーで筋トレ
⇒10回ｘ3セットを毎日実施
⇒1日で筋肉痛でﾊｰﾄﾞ、実施方法は体を傷めないように
背中をそらずにおへそを向いて実施
※実施したい人は、腰を痛めるので絶対にYOUTUBEで
実施方法の注意動画を見て実施してください。
②腕立て・・・数回ｗ
③ｽｸﾜｯﾄ・・・数回(腹筋にはこれが一番効果あるみたい）
④ｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・・6.5km(1時間程)
8/21了時点で、-2kgの74kg
---------------------------
ｳｫｰｷﾝｸﾞ記録(日～土)
---------------------------
1w:8/15,16,17,18,20 計5日
2w:8/21,22,23,24,25,26 計6日
3w:8/28,29,30,9/2,9/3 計5日
4w:9/4,6,7 計3日
5w:9/11 計1日
6w:
7w:
＜開始日＞8/15
＜体 重＞76kg
＜目標値＞56kg
---------------------------
ダイエット療法
---------------------------
＜食事＞
①ある食物繊維のものを代用する
⇒臭いがきつく、食べれない・・・断念
②ご飯を抜く
⇒昼夜の白米を抜きで、おかずだけにする
⇒継続中
＜運動＞
①腹筋ローラーで筋トレ
⇒10回ｘ3セットを毎日実施
⇒1日で筋肉痛でﾊｰﾄﾞ、実施方法は体を傷めないように
背中をそらずにおへそを向いて実施
※実施したい人は、腰を痛めるので絶対にYOUTUBEで
実施方法の注意動画を見て実施してください。
②腕立て・・・数回ｗ
③ｽｸﾜｯﾄ・・・数回(腹筋にはこれが一番効果あるみたい）
④ｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・・6.5km(1時間程)
8/21了時点で、-2kgの74kg
---------------------------
ｳｫｰｷﾝｸﾞ記録(日～土)
---------------------------
1w:8/15,16,17,18,20 計5日
2w:8/21,22,23,24,25,26 計6日
3w:8/28,29,30,9/2,9/3 計5日
4w:9/4,6,7 計3日
5w:9/11 計1日
6w:
7w: