喘息様の発作がおっき…
トレーニング全くできず。
本日4日ぶりのトレーニング！だいぶ咳き込んで体力が消耗されていた様で全く出力がでません
なので軽くジャイアント
◯胸系
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ディクラインダンベルプレス
ナローダンベルプレス
ダイアモンドプッシュアップ
17.5kg 8rep × 3set
◯肩系 三頭系
ワンハンドショルダープレス
17.5kg 8rep
ワンハンドサイドレイズ
12.5kg 6rep
トライセプスエクステンション
17.5kg 10rep
ダイアモンドプッシュアップ
10rep
これを通してやってトータル3set
最後に軽く腹筋
順番ミスりました。
ぶり返さないように本日は軽くで終わりだす。