西宮 まつ毛LOVEなまつ毛エクステ講師のブログ

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  • 23Sep
    • 体質改善=太りにくい体質の画像

      体質改善=太りにくい体質

      おはようございます!本業のまつげ講師業も少しづつ始動しはじめてきて嬉しい🐣新米ファスティングカウンセラーのチワコです。一体何を目指してるん?何になりたいん?たまーに言われますけどいやこれでも私、美容系のお仕事してますの。美意識高い人たちと並んでお仕事しますのにそりゃ見劣りしない方がいいやないですか😁リバウンドしないか心配でしたが、なんかもう大丈夫な気がしてきました。身体の声が聞こえるようになったというか…なんか、感覚的なものなのでうまくお伝えできないんですけど…例えば生理前は浮腫がすごくなるのですが身体が重く感じて仕方ないんですよ。風船のように突かれたら破裂しそうな気分です。んでも終わった途端、びっくりするくらい排水が始まります。そういうのがねわかるようになってきたんです。以前は何かしらずっとシンドイなぁダルイなぁやる気が出ないなぁだったのが生きやすくなってきた感じです。連休もご馳走続きでしたが増量なし。事前にファスティングしといてよかった😁やはり生野菜やフルーツを外食で摂るのは難しいものですね。酵素不足を感じます。朝はしっかりいつもの朝カレー。フルーツはなるべく午後3時までに食べましょうね♥

    • 本業もやっと始動!の画像

      本業もやっと始動!

      やっとです。コロナ禍以降、対面レッスンはなかなか難しかったですがやっとやっと。まつげ美容の技術は1ミリ以下なので、どうしても対面レッスンしたい。というのも、ほんの少しの角度で大きく変わるので、その、ほんのちょっと、を教えるのにカメラの画面通しだと難しいと思うの。例えばピンセットを持つのに、実は脇とか体制とか 指とかそういうところを改善して良くなるってこと、あるんです。オンライン技術講習、いつかはやらねばなりませぬがトコトン現場主義なワタシなのでした。

  • 21Sep
    • 挑戦したいお年頃の画像

      挑戦したいお年頃

      私の運転で!小豆島ドライブ旅行に行ってきました。って一文で書くとなんか簡単そうなんだけど、超方向音痴の私にしたらなかなか一歩を踏み出せないチャレンジでした。過去には家族で日本中をキャンピングカーで旅行してきたけれど、私は子供のお世話と食事係担当で運転やプランニングはすべて夫がしてくれていたので、ついて行ってた、という感じだったのでした。最近は私がついていけない登山とかに夫だけで行くことも多いし、じゃぁ私も自立して旅してみよう!と思いw私の周りには長時間ドライブに行けちゃうカッコいい女史が多くて私もやってみたいな~とこの度やってみちゃいました。知ってる人は知ってると思いますが、私は本当にすんごい方向音痴なのですw前は「迷うから一人ではいかない」だったのが今は「迷ってもいいじゃない。最終的に目的が達成できれば」という考え方に変わってきました。旅の目的をいくつか設定しておいてそれを達成することを目標に、ただ、クリアすることにやっきになるのではなくてあくまでも楽しめる範囲でフレキシブルに進めていきます。ドライブ旅行だと渋滞もあるし、お目当てのお店が定休日だったり旅に想定外はつきものですからね~これがダイエット効果なのかファスティング効果なのかはわかりませんが「達成する喜び」という部分においては同じなような気がしています。

  • 19Sep
    • ごめんなさーい!だけど今のうちにの画像

      ごめんなさーい!だけど今のうちに

      こんにちは!ぴっちぴちのファスティングカウンセラー成りたてのチワコです。私のビフォーアフターを見てお久しぶりの方からご連絡いただいたり爆笑いただいたりお褒めいただくのでちょっと鼻高々になってるワタシです(笑)いつポッキリ折れるか楽しみです😁しかし、せっかくファスティングしたい!と言ってくださってるのに 肝心の酵素ドリンクハーブザイム113が9月末まで欠品中です(泣)お友達のサロンから回してもらったりしましたがそれも尽きてしまい…他の商品はわんさか届いていてうち、ダンボールだらけになってます(笑)原因はコロナ太りを解消したい方が増え、ファスティングに興味を持つ方が増えたことと、酵素ドリンクはじっくり自然の力で発酵させているので勝手に製造を早めることが出来ないからです。エステプロラボさんのハーブザイムは113種類の厳選された材料を、善玉菌がたくさん住み着いた木桶でじっくりと熟成させています。なので、商品が早くほしいからといって製造を早めることが出来ないんですね。しかも、ボトルの中身の約90%が原液!濃厚なんです!そこで、お待ちいただいてる方にはせっかくファスティングを計画しているのだから120%の効果を感じてほしいのでこの待ちの期間をうまく利用してもらえたらなーと思います。具体的には1. お酒を減らす2. カフェインを減らす3. 甘いものを減らす4. 良質の水を沢山飲む5. 入浴して汗をかく6. 夕飯を寝る3〜4時間前に終わらせる7. 乳製品を減らす8. 食事は腹八分目にするえーー!いま、嫌な顔した人!腸が疲れてますよ!!!(笑)これね、全部一気にやれとはいいません。少しづつ生活に取り入れてみてください。中毒性のある食材は摂取できないでいるだけで辛いです。ファスティング中はそこに空腹が加わります。辛さ倍増ですよね!1から8、これらをやることによって、ファスティング中の苦しさがすこ〜し身体が楽になりますよ。昨日はなんかドタバタしていてランチはマックでした!ダブルチーズバーガーにポテト食べちゃいました😁夕飯食べる時間を逃してしまい、うまい棒1本食べて終わりました。アカン飯です、はい…なので今朝は鯖カレー。イカリスーパーのエビと野菜の揚げ物、美味しかった!お惣菜…酸化した油…なのになんでこんな美味しーんやろか…生理前の食欲ヤバしです。

  • 09Sep
    • 回復期に気分が悪くなった話の画像

      回復期に気分が悪くなった話

      こんにちは!コロナ禍に乗じて2ヶ月で7kg、3ヶ月で10kgの減量に成功したアラフィフダイエッターチワコです。今回のファスティングでは回復期に気分が悪くなったのでそのお話を書こうと思います。私はメリットもデメリットもしっかり記録しておきたいタイプwこういうこともあるんだよ~って理解して挑戦されてください。今回のファスティングでは回復1日目の午後に酷く体調が悪くなってしまいました。この日は知り合いのお店の販売のバイトがあって立ち仕事。ワンオペで心細かったのもあったのかかなりギリギリな状態で「コロナか?コロナなのか?」と心配したりしました。また、痩せすぎておかしくなったの?とも思いました。↑これは最高記録。回復後は+2kgです。症状としては、お腹が痛くなって、吐き気がして、トイレに行きたくなりました。お腹が痛い⇒回復食を食べたから?吐き気⇒おかゆしか入っていないので感覚のみトイレ⇒こちらも感覚のみで、痩せすぎたから?とか思いながら気持ち悪~~い雰囲気がこの日一日続いたのです。後からわかったのですが、この日、私は、排卵日でした。先日のブログにも書きましたが、コロナ自粛ダイエット開始から半年、いまでは生理周期がきっちり来るようになっています。ルナルナというアプリでチェックしていますが、ぴったりドンピシャです。排卵日にはいつも腹痛がします。なるほど、そのせいか。納得しました。20才ごろに子宮内膜症といわれ、雅子さまがご成婚のニュースを入院先のテレビで見たことがあります。生理痛がひどいので生理不順を放置、1年に6回あるかないかくらいで30代後半に低濃度ピルで2年ほど治療しましたが、服用を辞めるとまた同じ。今でも生理痛が酷い時もありますが、生理周期がアプリ通りにぴったり来るようになったのは体質改善のおかげかな?って思っています。そのうち、生理痛も改善されていくことを期待しておりますが〜そうなったら嬉しいな。女性には生理があり、女性ホルモンによる影響が本当に大きいです。生理前に食欲がでるけれど、生理後に収まるのであれば、それを利用しない手はないです。ファスティング開始はできるだけ生理終わりからスタートした方がいいです。生理中にまったくそういうのは無いから大丈夫!という方も、もしかしたら起きるかもしれません。ファスティング期間~回復期は体をゆったり休められるように計画されることをオススメします。

  • 07Sep
    • BMIが17.4まで落ちた!回復期1日目の画像

      BMIが17.4まで落ちた!回復期1日目

      こんにちは!コロナ禍に乗じて2ヶ月で7kg、3ヶ月で10kgの減量に成功したアラフィフダイエッターチワコです。今年3回目のファスティング回復食1食目は〜ファスティングアシスト食品のファストプロ ガユが無かったので、それもどきを作りました(笑)前日夜から利尻昆布で昆布水を作り冷凍してあった玄米粥と一緒に鍋で雑炊風にし、上澄みスープを4年ものの梅干しといただきます。美味しくて美味しくて2杯飲みました。大根ときゅうりは無いのですが、スッキリ大根にキモチ似ている感じがしますよね~😁ここで改めてファストプロミールは良く出来ているなぁと感じました。ガユも梅入ってたし。回復食1回目の目指すところはみな同じなのかもしれない。今回食べた梅干しですが、めちゃめちゃ良い梅干しを通販で購入しています。良質の梅干しって結構高価なんですよね。もちろん玄米も。これらを揃えて調理する手間を考えたらレンジでチンするだけのファストプロミールは忙しい現代人のためのお助けアイテムとして優秀!うん、良く考えられて製品化されていると思います!ワーキング女子や子育てで忙しいママには超オススメやね。今回の回復食1回目ではスッキリ大根に似た効果もありました。はい、1回トイレに走りました(^_^;)ここでお通じかあるってすごくないですか。出た○○○さんたちは三日以上前の老廃物さんたちですよね。排出できないまま大腸に残った老廃物は栄養を抜き取られた食べた食事のカス=生ゴミみたいなもの、です。生温かい体温で温められ腐食が進むとそこからガスも発生します。お腹が張ったり、オナラが臭かったりするのはこのせいですよね。こんなものが大腸に溜まり続けていたら…健康を害さないワケがありませんっ(;´∀`)これらを排出するために一時的に飲食をストップし、腸内フローラを整えるために体内酵素の栄養となる酵素ドリンクを摂取、大量の良質な水で体の中を濯ぐ、これこそが酵素ファスティングの最大の目的です。カロリーを経つことを目的とした断食とはちょっと違うことがわかります。私のような実際の体重より太って見える便秘体質浮腫体質の人には是非挑戦してみてもらいたいです。今回は3日目の最大値で▲2.7kg▲2.3%BMIが17.4になってしまったのでちょっと体重を戻さなくては、です。回復食が進めば自然と戻りますがwどうせなら筋肉で増やしたいなぁ。筋肉が付きにくい体質なのでなかなか苦戦中です。

    • 芽が出たよ〜そして最高記録の画像

      芽が出たよ〜そして最高記録

      コロナ禍に乗じて2ヶ月で7kg、3ヶ月で10kgの減量に成功したアラフィフダイエッターチワコです。ただいまファスティング中ではありますが、玄米を発芽させることにようやく成功しました!写真で見てもよくわからないですよね…発芽率もまだ低いです😁いろいろなやり方がありますが、なかなか上手くいかなくて。植木とかすぐに枯らしちゃう火の手の持ち主なので玄米も発芽させられないのか…と半ば諦めかけておりましたが〜!これからは寝かせ発芽玄米を作れるようになったと思う!嬉しい!♬チャラララッチャラーチワコハ、ハツガノ ノウリョクヲ テニイレタ!寝かせ玄米は黒米や雑穀の方が好みです。なぜなら寝かせている間に毎日混ぜるとき、小豆だと潰れちゃう子たちが出てきてビジュアルが残念になるからです。が、小豆はタンパク質。おにぎりにした時の栄養バランスを考えると小豆の方が完全食品になりますよね。タンパク質炭水化物食物繊維ミネラルぜーんぶ入ってますもんね。フィットネスビキニ女王安井友梨さんがおはぎ推奨なのは寝かせ玄米の親戚みたいなものだからかしら。玄米は発芽及び寝かせることでGABAがアップ♥ドーパミンの過剰分泌を抑え、心を落ち着かせてくれたり、血圧を下げる作用や高血圧で起こる脳卒中の予防にもいいらしいです。食事の時間が取れない忙しいときには寝かせ玄米のおにぎりがあれば憂いなしですね!さて、昨夜の夜は体重・体脂肪率共に過去最高記録を達成。独身の頃より軽い…まさかここまで来るとは…自分でもオドロキです。体内年齢23歳!ほんまか?!TANITAくん!なんと、20年前くらいにペナンでセミオーダーで仕立てたピッタピタのワンピース👗が着れました!セミオーダーしてほとんど着てなかったからなかなか捨てれなかったこのワンピ。置いといて良かったーーー!とっても、嬉しい♥どこかに着ていこうっと。楽しみ楽しみ!

  • 05Sep
    • 減量とボディメイクは違うの画像

      減量とボディメイクは違う

      今年3回目のファスティングは準備食から数字的に効果すごいです。体内年齢25才!本日ファスティング二日目ですが、夫が「めちゃ痩せたな!」と話しかけてくるほどです。さらに「やって良かったな!」と言われたのであ、やっぱ痩せて喜んでるんだ、と思いました(笑)遠慮して言えなかったのね…外見に寛容な人なのでなんとも思ってないと思ってた・・・w数字的にはなんと、結婚前くらいの体重まで落ちました。今年の3月にとうとうXLの服を購入した私、まさかここまで痩せられるとは…ちなみにXLのお洋服はほぼ新品のまま置いてあります…ハハ今日は減量とボディメイクについて考えてみたいと思います。どちらもダイエットといえますが減量とボディメイクは大きく違います。若い頃はねー、いいんですよ。重力の影響も少ないし、痩せるだけでも十分キレイ✨んでもアラフィフになるとね、なかなかそうもいきません。減量しても体型は戻らないんですよね(T_T)ビキニを着てみましたが、下腹と肩甲骨下あたりの肉がぷにぷにしてました。宅トレしてみましたが、セルフだと全然効いている気がしません・・・筋肉を正しく使うセンスがゼロなんですよね~減量は食事管理ボディメイクは筋トレファスティングは腸活(停滞期ブースター&リバウンド防止)うまく使い分けていこうと思います。食欲的に身体は大丈夫なんですが脳がお腹空いたと訴えてくるのでデカ盛りやインスタ映えご飯ばかり見てしまい、テレビではギャル曽根ちゃんの大食いを見ちゃいます(笑)己に勝つ!頑張ります!

  • 03Sep
    • 半年で首が伸びましたの画像

      半年で首が伸びました

      こんにちは。ピッカピカの新米ファスティングカウンセラーを取得したばかりのアラフィフダイエッターチワコです。 ファスティング中は記事のアップが増えます。なぜなら食べることを考えたくないからです(笑)しばらくお付き合いください。さて、ダイエットに成功していちばん!何が変わったか?夫に言わせると「首が伸びた」んだそうです。というわけで比べてみました。ほんまや・・・首が伸びてる・・・wwwま、多少は姿勢もあるけれど、明らかに半年前は首が埋まってるよねwファスティングをきっかけに普段の食生活を見直した私は2ヶ月で7キロ、3ヶ月で10キロの減量に成功しました。胃腸をキレイにすることで太りにくい体質をGETすることができています。食生活改善メニューとしていちばんおすすめのメニューはブログで何度かご紹介しています鯖缶トマトカレー🍛なかやまきんに君のYou Tubeにゆりやんレトリィバァが出演している動画を見ました。ゆりやんは尻トレで有名な岡部友さんのサポートを受けて30kgの減量に成功しています。そのダイエット飯を紹介している回を観たのですがそこで紹介されているメニューもカレー🍛でした♥★ローファットバター★オリーブオイル★自家製鶏ミンチ★カレールゥではなくスパイス★酵素玄米★有機ベビーリーフ私が食事で気をつけているポイントとほぼおんなじ!!なんか嬉しいわ〜😁ただ最近、健康腸活美食のための生食サラダ用葉物野菜が高くて美味しくなくて困っています。うちの近所には徒歩圏に3軒のスーパーがあります。うち1軒は某高級スーパーです。そこですら、野菜がイマイチなのです⤵⤵⤵ゆりやんは農家から直接取り寄せていると言ってましたね。さすが芸能人!タイムリーなことに9月1日から私が愛飲している酵素ドリンクのメーカーさんが無農薬野菜の定期便を新規事業として始められました~!ほんと助かる〜!早速注文したいと思いますよ!楽しみだ〜♥

  • 02Sep
    • 酵素ファスティングは断食とは違うの画像

      酵素ファスティングは断食とは違う

      こんにちは。ここのところ外食続きで胃腸が疲れてきているので、減量目的ではないですがデトックスのため急遽ファスティングをいたします~。てか、本日準備食1日目。初めてファストプロパスタを食べましたが、美味しい~~~~!!なんで横??レンチンで簡単!ファストプロミールファストプロパスタは突然ファスティングを決めた私にとっても便利ですね!もう太ってないのにまたファスティングするの~?はい、します。だってなんだか胃腸が重い気がするから、、、大切な人たちと楽しい時間を過ごしたいから定期的にデトックスしていきますよ。まずは7日間のスケジュール確保!と思ったら今日からぴったり1週間が可能でした。なので突然ですがやります。はい。酵素ファスティングと断食は似ているようでちょっと違います。断食は単にカロリーを減らして身体を飢餓状態にすること。減量はできますが、身体が強烈にカロリー摂取を欲しているため、回復期にリバウンドしやすいです。精神鍛錬的意味が大きいと思います。酵素ファスティングは酵素ドリンクでカロリーは摂取します。胃腸を休めながらも必要なカロリーは摂取しているので身体は飢餓状態にはなりません。ですが、咀嚼をしていないため脳がお腹が空いていると勘違いするのです。その自分の脳が思い込んでいる空腹と闘うのが酵素ファスティングです。身体は栄養的に満足しているはずなので、ダマされてはなりませんw敵は自分!!酵素ファスティングの目的は胃腸を休め、現代食では避けられない保存料などの食品添加物や消化不良の老廃物等を身体の中から排出(デトックス)することです。ファスティングをきっかけに普段の食事を見直した私は2ヶ月で7キロ、3ヶ月で10キロの減量に成功しました。胃腸をキレイにすることで太りにくい体質をGETすることができています。女性は男性には無いホルモン周期があるので、うまく計画するのが得策です。効率よく成功させたいならファスティングカウンセラーのサポートの元で安全に行ってくださいね~。

  • 27Aug
    • ファスティングカウンセラー合格しました!の画像

      ファスティングカウンセラー合格しました!

      やったー!合格しました!この度、ファスティングカウンセラーのライセンスを取得いたしました。数年前、お友達に誘われてファスティングをした時には一時的な効果のみでしたが、今年の4月下旬コロナ禍きっかけでファスティングに挑戦し食生活を見つめ直して改善2ヶ月で7キロのダイエットに成功し、3ヶ月でマイナス10キロ、4ヶ月経過しますが体重をキープしています。私の変化に私自身よりも周りの反応が凄かった。「何をしたの?」と皆さんに聞かれるのでどうせお伝えするならキチンと勉強したい!ということでファスティングカウンセラーのライセンスを取得いたしました。ファスティングカウンセラーとしてはまだほんの半歩を踏み出したところですがライセンス取得時に学んだことにくわえ自身の経験から感じたリアルなアドバイスができるようご縁のあったお客様に喜んでいただけたら嬉しいです。

  • 26Aug
    • 体重キープの秘訣はの画像

      体重キープの秘訣は

      グーグルフォトで一年前のダイエットごはんの写真が出てきました。見てみたら…今ならわかる。 これは、ダメダメごはんや!!一年前のダイエットご飯はカロリー低いだけのご飯。いまのご飯は腸内環境整えご飯。体重をキープできているのは腸内環境を整えたから。腸内細菌が喜ぶ食事をしていればちょこっとくらい暴飲暴食をしても大丈夫。ちなみに先週の私は連日外食という恐ろしいスケジュール…(笑)もちろんアルコール付🍺お寿司、イタリアン、焼き肉、中華…ちょっとちゃうやん…という声も聞こえてきそうですが(笑)体重増減はほとんどなしでしたよ!最近、野菜が高いのがツライところですがこれからも健康ごはんで体が喜ぶご飯を心がけていこう!

  • 27Jul
    • Yoko先生おめでとう♥の画像

      Yoko先生おめでとう♥

      関西のまつげ講師仲間である京都のYoko先生が、コロナ自粛期間中にイギリスのマツエク作品フォトコンテストでなんと優勝されました!!!作品を見せていただきましたが本当に美しい作品で素晴らしかった♥♥♥お友達として嬉しいです。めちゃめちゃパワーいただきました!感動をありがとうございますです。みずえ姉さんもいつもありがとう♥

  • 20Jul
    • コロナ自粛ダイエット終了〜の画像

      コロナ自粛ダイエット終了〜

      さて、4/21から始めたコロナ自粛ダイエット、ちょうどぴったり3ヶ月経ちました!!3ヶ月の結果は、ファスティング後の増量がありつつも、ちょうど10kgの減量に成功しました!久しぶりに会う人にはあまりの激変ぶりに食べてないんじゃないかと心配されますが、基本的には休みの日にまとめて作る作り置き冷凍ストックおかずのダイエットカレーとガパオライスを中心にPFCバランスを考えながら毎日3食食べるようにしています。安井友梨さんのブログ、見ましたか?ダイエットのスピードが半端ないですね!やはり 筋肉量と運動量が違うんだろうなぁ。彼女のオススメもガパオライス♥お揃いで嬉しいです!←体型はまったく似ていない(笑)最近はスーパーで見る葉物野菜がイケてないので買う気になれず…おかげさまで便秘気味(T_T)早くスッキリ出したいです!!ファスティングをきっかけに、食事の見直し(ローファットメニュー)や運動、停滞期に再ファスティングでブーストをかける、等等、12年痩せれなかった私が痩せました。今後はリバウンドしないように頑張ります!   というわけでダイエットブログはここで一旦終了です。ファスティングするときにはまたメンバー募集させていただきます。スッキリ10kg痩せましたので、これからはボディメイク!リバウンドしないよう健康的な生活を目指して本業頑張ります!私の本業はまつ毛美容師/講師です。技術指導や座学セミナー、検定対策、ABE試験官、コンテスト審査員、社内レッスン、技術スクール、セミナー派遣等お仕事のご依頼、お待ちしてます(笑)

  • 15Jul
    • ファスティング無事に終了※まだ回復期やけどwの画像

      ファスティング無事に終了※まだ回復期やけどw

      街に待ってた回復期〜♥回復食1食目はスッキリ大根です。麹が生きてるお味噌、余分なものが入っていない昔ながらの製法の梅干し、利尻昆布で準備しました〜!スッキリ大根、今回は不発気味でした⤵⤵断食三日目にお通じ💩あったし宿便等残ってなかったのかな?あと考えられるのは今回、水も専用のファストプロウォーター、準備食もファストプロミールを使用したので効率よくファスティング出来ているので完全にスッキリしてしまったのかも。そういうことなら一食目もファストプロミールでいいわけで、お腹ゴロゴロでのトイレの心配もいらないしとってもよく考えられたプログラムだなぁ。結果は、今回は最大減量時で体重▲3.8kg体脂肪率▲4.2%体脂肪率はうちの体重計のは妖しいですが。。大成功です!コロナ自粛ダイエットスタートから▲10kg達成しました〜!!ヤンヤヤンヤ♫今回ファスティングするにあたり商品について勉強させてもらいました。頭の中がパンクしそうな情報量でしたが、とても良く考えられています。細胞の中までリセットしてデトックス、その副産物としての減量、老けないように減量する、大変勉強になりました。 また、秋頃にファスティングしようと思います。そのときにまたファスティングメンバー募集しますね!

  • 13Jul
    • ファスティング中間報告の画像

      ファスティング中間報告

      本日で断食二日目を終えようとしています。初日朝から体重▲3.2kg体脂肪率▲3.8%身体的にはね、耐えられるんですよ。初回は辛かった。頭痛もあったし。どんどんツラさはなくなってきている。これはきっと、回を重ねるごとに細胞レベルでデトックス出来てきているからなのだと思う。今回は特にファスティング前に食事管理もしていたから〜でもねでもねついつい断食してるのを忘れてふつーに料理とか買い物してしまいそーになる(笑)なんだろ?脳がおかしいのか?無意識に身体が動いてしまう感じ。ちょっとちょっと断食中やんかと自分で自分に言い聞かせ、あ、そーやった、と納得する。不思議な感覚です。でもやっぱり美味しいもの食べたいぞ。頑張る!

  • 11Jul
    • 体重と体脂肪の画像

      体重と体脂肪

      最近お気に入りの安井友梨さんのブログを読みました!夏に向けてダイエット開始だそうで、体重や体脂肪を公開されてます!もちろん安井友梨さんは背も高いですから比較にはなりませんが、体重は私よりも10kg以上も重いのに、体脂肪率は私の方が高いんですよ!!この意味、とっても重要です。私は筋肉も付きにくいし、骨も細くて軽い。なので、見た目よりブヨブヨと脂肪が多いのです。筋トレ頑張ったら少しはムキムキになれるかなぁ。友梨さん、カッコイイ♥甘さ控えめのプロテイン作ってください。今日は準備食2日目で、昨日の朝から今日の朝、同タイムで計量したらマイナス1.2kgでした。ま、それまでの数日間、食べすぎたよね…(笑)ランチにはカレーザイム&ライスを食べ、パーソナルトレーニングに行ってきました。時間が無かったため、盛り付けが雑すぎて汚い(笑)前回のファスティング中、なんか元気な気がしてジョギングしたらフラフラして危険でした(笑)有酸素運動より無酸素運動の方が良いみたいです。帰宅して入浴後の計量ではまさかの!!!ウレシー♥詳しくは結果のレポートでまとめますね!

  • 10Jul
    • 今回の準備食たちの画像

      今回の準備食たち

      前回のファスティングは酵素ドリンク以外は自前調達でした。今回は準備食や回復食用に開発されたファスティングアシスト食品やファスティングサポートウオーターをフルラインナップで試してみます。準備食はどれにしようかなぁ…沢山入っていてワクワクします。上記で半分の量です。お粥やリゾットが多いですが、カレーライスも入っていました。お粥とベジタブルリゾットは100kcalちょい、他リゾットは200kcal前後カレーライスは2パックで約300kcalになります。断食に向けて、カロリーは少しづつ減らしていったほうがいいのでは?と考えてみると、カレーライスからスタートしたいところですが、私の昨夜のメニューは串カツです。真ん中あたりのトマトリゾットからスタートしてみようと思います。チンするだけ。超簡単。買い置きのキウイを付けてみた。玄米が入ってるから噛みごたえがあるのでゆっくりしっかり咀嚼しながら食べますとそれなりの満足感があります。味は普通に美味しいです!もっと食べたいくらい(笑)仕事が忙しくて買い物やお料理する時間が取れない方、家族の食事と別で調理するのが大変な方にはとっても便利かもしれません。だいたい1食の費用がお安めのランチくらいです。無添加・有機食材のランチを食べると考えればリーズナブルかと思います。自分でお料理するとき、無農薬・有機栽培や無添加の食品ってまぁまぁ値が張るんですよね。一人分って食材を無駄にしないようにするのも難しいですしね。良い食材ならなおさら無駄にしたくない!夜はカレーライスにしよーかなー!

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      第2回ファスティングスタート!

      連日のご馳走週間終わり…こんなのやこんなのそして、こんなのまで名古屋にお引越ししたお友達が遊びに来たり、お世話になってる方のバースデーだったりと怒涛の外食週間でした。しかもご馳走ばっかり!!ま、たまにはいいですよね。そのためにデトックスするわけですから。というわけで、ファスティングスタートです!今回一緒にファスティングをしてくれるメンバーのおひとりは準備食1日目ですでに1kg減量したとか!!すご~~い!!みんなでワイワイ楽しく頑張るぞ~!前回の↓を超えられるかなぁ??

  • 06Jul
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      フェミニンなお話し

      一昨日は飲みすぎて昨日の朝は二日酔い(笑)朝は胃が求めるものだけ食べました。はい、タンパク質足りてないよね。プロテイン飲んで補給。。体重計乗るの怖かったよね。夕方にお風呂入って←少しでも脱水したかった(笑)恐る恐る計測したらまさかの減量してた…自己ベスト更新してたし!体脂肪率もいきなり25%切ったよね。どゆこと?一時的かもしれないし…と思ったら来た来た、来ましたよ。女子日が。ルナルナに記録したら、なんと、予想日ぴったりとな!!!ずっと生理不順だったのでなんかすごく嬉しい。アラフィフなのに今さら?って感じだけどコロナ禍が無ければ本気で取り組んでいなかったよね、ジブンのカラダのことを真剣に考えること。食事管理やりはじめて約2ヶ月身体の中が浄化されてきたのかなぁ??アルコールを減らすことカフェインを減らすこと油・脂の種類を選んで、摂りすぎないこと小麦粉を減らすこと食品添加物を減らすことタンパク質を摂ること酵素を食べ物から摂るようにすること夜は早めにご飯を終えること少しづつ項目を増やしていって日数を重ねてきたので女性ホルモンバランスも整ってきたのだと信じたい。今週はファスティング。生理後から開始したかったので計画通り!↑これも自分的には奇跡!!楽しみです!夜の夕飯はしゃぶしゃぶ。お姑さんがダイエットしてる私のためにヘルシーなメニューを用意してくれました。お気遣い、嬉しいなぁ♥デザートはエイジニッタのケーキ🍰甘すぎなくてほんとに好きだわ〜!美味しかった!