こんにちは！
未来の子供達により良い未来を残すため子供達の最も大切なママをハッピーにするセルフケア指導士の谷口です
さて本日は腹直筋離開についてです
腹直筋離開は妊娠中期以降に起こりお腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされてしまった状態を言います。
また骨盤底筋も子宮の成長とともに引き伸ばされていくので腹直筋離開を起こすと正しい姿勢をキープすることが難しくなります。。
結果、腰痛を引き起こしやすくなり体型も悪化していく恐れがあります。
〜腹直筋離開の判断方法〜
仰向けで寝て膝を立て頭を少し上げます。
その時にお臍、お臍の4.5cm上、お臍の4.5cm下の３つのどれか１つでも2横指以上開いていたら陽性となります
陽性となる方はいわゆる仰向けで行う腹筋運動は禁忌となるので注意が必要です
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