こんにちは！
未来の子供達により良い未来を残すため子供達の最も大切なママをハッピーにするセルフケア指導士の谷口です
本日は妊娠中期と後期の運動についてです
妊娠中期とは16週から27週を指します。
基本的にはお医者様の許可のもと行って下さいね
中期になるとお腹が大きくなってきますよね？？
それにより姿勢が悪化し腰痛などを引き起こす事もあります。
なので適度な運動が必要になります
特に体幹の中でも骨盤底筋に圧がかかり緩んできます
そうです‼️最近、テレビでもよく取り上げられる「骨盤底筋」です
骨盤底筋を強化すると腹直筋離開の発生を35%減少させることができるというデータもあるので是非ともチャレンジしておきたいところです
次回は腹直筋離開についてお話していきたいと思います
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