こんばんは。とよだｈａｐｐｙです。
明日は先週ランチした方とお出かけです
楽しんできます
３０代半ばから、もう何をやっても痩せず、ダイエットをするたびにリバウンドしていた私が辿り着いた結論をまず改めて書かせていただきます
１．締め付ける下着をやめる
２．食事制限はしない
３．ちゃんと効果がある運動をする。ただし、継続が無理な運動はしない
４．食べることで埋めようとしている自分の心と向き合う
昨日は下着について書かせていただきました。
今日はその続きを。
まず、私が実際にやった食事制限は、
置き換えダイエット（〇〇プロテインダイエット、〇善食などです）
夜はウィダー〇ンゼリーのみ
夜はカロ〇ーメイトのみ
夜はところてんのみ
夜はバナナのみ
３日間ファスティング
糖質制限ダイエット
３食食べるけど、全部少量
・・・今、思い出して書きながら、辛い・・・。
やってる間って、ずっと食べるもののことばかり考える。
夜も寝つきが悪い。
何が辛いって、こんっなに我慢してるのに、体重減らねーーーーーーーー
体重をやっとの思いで、なんとか１～２キロ落としても、ダイエットやめて１～２日で戻る
なんで？あんなしんどい思いして、減らしたのに、なんで？
今思うと当たり前なんですよね・・・
詳しいお話・理論はよしえ先生に今日も丸投げさせていただくとして、私がわかる範囲で書かせていただくと、ごはんを食べる量を極端に減らす、もしくは食べないと、体が飢餓状態になります。
そこに食べ物が入ってくると、体は必要以上に溜め込もうとする。
また、食事をしないと基礎代謝が落ちるので、自分が一日に必要とするカロリーが落ちてしまい、体重は減らない。
全体量を減らすことで、絶対に必要とする栄養素が取れないので、体を壊す
また糖質不使用系で人工甘味料をたくさん取ると、腸内環境が悪くなり、これまた太る原因だけでなく、肌荒れの原因にも
運動は割とむちゃなことはしなかったんですが（そもそもジムが苦手）、毎日３０分近くの有酸素運動＋筋トレをしていたんですが、毎日トータル１時間弱の運動は、私は続かなかったです（もちろん毎日のジョギングや、毎日のウォーキングを日々の楽しみとしてできる方はとても良いと思います）
無理な食事制限や、無理な運動は、むしろ、リバウンドの為にやることに・・・。
３日間、食べたいものを我慢して、食べたくない液体で我慢するなら、私は３０日間、しっかり食べたいものを食べながらインナーマッスルを鍛える方を断然お勧めします
今、ダイエットで辛い思いをされてる方がもし読んでくださっていたら、お伝えしたいのは、私が↑に上げさせていただいた方法で痩せても、更に体型を崩します。食べたことを無しにしてくれる系のサプリも同じです
正しいやり方で痩せることができたら、本当に綺麗に痩せられて、リバウンドしません
ありとあらゆる方法でリバウンドしまくった私が言うんだから間違いない
正しいやり方って何よ？？
と思う方は、一度よしえ先生にご相談してみてください（ちなみに私から聞きましたと言っていただいても、私には一円も入ってきません「ｈａｐｐｙちゃん、ありがとう」って言われて私が喜びます
）
大丈夫。ちゃんと綺麗になれます
そして、きっと今のあなたも素敵なはずなんです
大丈夫です
全てはうまくいっています
たくさんの魔法で私とあなたが幸せになりました