こんにちは♫
きれいを育むWellnessダイエットトレーナー渡邉 加代子 です😊💕
先日は呼吸とダイエットについてお話をしました。
Wellnessダイエットは呼吸をかなり重視しますが実はエネルギー的にはあまり消費されません。
15分深呼吸を行っても79Kcalほどしか消費されないので深呼吸だけで体脂肪を1kg減らすには最短でも73日ほどかかってしまう計算になります💦
摂取カロリーより消費カロリーが大きければ痩せるというのがダイエットの前提ですが呼吸だけでダイエットとなると効果的ではありませんよね。
Wellnessダイエットでは消費カロリーよりもさらに奥の効果性を重視しています。
呼吸のメリットは身体にとどまらずこころにも大きく作用します。
深呼吸をすることで副交感神経に切り替わりリラックスすることができます。
リラックスするとふだんは意識しない無意識にアクセスしやすくなります。
意識で見えるものは非常に少なく全体の3%と言われています。
私たちは３％の見える世界で生きてて残りの97%をほとんど使わずに過ごしています。
97％の無意識のなかにはたくさんの情報があり身体の昨日も無意識が行なっています。
意識して心拍を増やしたり消化能力を高めることはできません。
身体が勝手に生命維持活動身体が勝手に生命維持活動を行なってくれている。これが無意識です。
無意識にアクセスしやすくなると世間でいう
『引き寄せ』
をしやすくなります。
「○○したいな」「こうありたい」という願望を実現しやすくなります。
ー深呼吸するだけで人生が豊かになるー
決して誇張しているわけではありません。
ダイエットの成功の鍵は無意識を味方につけることで効果的で継続しやすい方法です。
そのために必要なのは
『深呼吸をすること』なのです＾＾
本日もありがとうございました。
