今日は月曜日。
週の始まりには、うまくペースが整わないで気持ちがソワソワしたり、
落ち込んだりもし易いように思います。
そんな時にはこんなチャレンジも時には良いかもしれません。
今日のセルフカウンセリングは少し身体にも意識を向けてみます。
身体のこわばりはありませんか？
お腹に力は入りますか？
気持ちがアンダーに入っている、
何だか思考が忙しい。
そんな時には身体に意識を向けて、呼吸を力強く、腹筋に力を込めてみます。
僕は身体の専門家ではないので、
体験的に効果を実感していることから、
カウンセリングの際にお伝えしたりもしています。
その中でも、すごく効果を感じてもらえるのが、これ。
背筋を伸ばしてお尻をしっかりとつけて、
おへその下あたりに意識的に呼吸を送ります。
こうやって腹筋に力が入ると、
自然と気持ちも切り替わりやすいようです。
忙しい週明けの月曜日にはぴったりかな、って思います。
ぜひ、試してみてください。
また、もしも彼氏や夫が、
こんな風に少し疲れが残ってるように見受けられたとしたら？
頑張って！
と、肩を叩くより、
腰をポンポン、としてあげたほうがいいかも？
それだけでも気持ちが変わったりします。
こちらもぜひ、お試し下さい。