という記事を書きました。
今日は、その続き。
ワークをひとつご紹介です。
自信がなくても、「自信がある！」で
一歩踏み出すのがオススメ、と書きましたが、
私たちの脳には、現状を維持しようとする働きがあります。
なので、「変わりたい」「夢を叶えたい」
と思っても、
その先の状態が、今と「すごくギャップある！」
と脳が認識していると、
抵抗が大きくなったり、
却って、停滞しよう、戻ろうとする力が大きくなってしまうことも。
これは、脳が、命を守るために「現状維持」しようとする力、
ホメオスタシス（恒常性）ですね。
で、今日はそれをうまく乗り越えるためのワークをご紹介します。
＊＊＊
【未来からの手紙】
紙とペンを用意して、
あなたの夢、目標、理想が実現した「未来」から始めます。
◉あなたは今、どんな未来に立っていますか？
・叶えていること
・手に入れているもの
・一緒にいる人
これらを具体的に書き出してみます。
そして、その未来の場所で感じる感覚を味わってみます。
◉「未来」の場所ではどんな感覚を感じるでしょう？
これも具体的に書き出します。
ここでは、思考のパターンも変わっています。
◉「未来」の場所ではどんな風に考えているでしょうか？
・人生について
・家族について
・自分自身について
これも具体的に書き出してみます。
そして、未来の感覚・感情・思考をそれぞれ味わったら、
今の自分宛てた手紙を書きます。
＊
2016年◯月◯◯日の私へ
こんにちは、私は今、
あなたの夢が全部叶った場所にいます。
あなたが暮らすその日から、今日この日まで、
ほんとに色んなことがあったんだよ。
こんなことがあったよ、
あんなことがあったよ、
今は、こんな感じだよ、
こんなに気分が良いよ、
次は、こんなことがやってみたいんだ。
起こった出来事を、
ひとつひとつ紹介します。
そして、
最後は、かならず
”今の私があるのは、あなたが頑張ってくれたおかげです。”
の一文で締めくくります。
＊
手紙を書き終えたら、深呼吸。
今の私に戻ってきて、
この手紙を受け取ります。
現在の場所から
未来をみるのではなくて、
未来の場所から
現在を見つめてみる。
あの場所で感じる、あの感覚、
あの思考、あのコトバ、あの気分、を味わって、
自分の中に染み込ませて、
その感覚に慣れていきます。
そして、
毎日少しづつでも、
未来の場所で感じた感覚
そのものを感じる時間を取ってみます。
夢を叶えるスピードを加速させる、
未来からの手紙のワーク。
ぜひ、試してみてください。
＊＊＊
このワークの解説をこちら（★）に書いています。
よかったらあわせて読んでみてくださいね。