こんばんは❤トータルウェルネスアドバイザーのゆき乃です。
今日はみかん🍊
私は普段、フルーツをよく食べます。
今日はみかんを買ってきました。
手軽に食べられて美味しくて好きなフルーツの中の一つです。
しかも、みかんは低カロリーでダイエット中のおやつにも適しています。
満腹感も得られるため、間食としてもおすすめです。
ほかにも・・
◆ビタミンCが豊富
みかんはビタミンCを多く含んでおり、免疫力を高める効果があります。
風邪予防や肌の健康にも良い影響を与えます。
◆抗酸化作用
みかんに含まれるビタミンCやカロテノイド（特にβ-カロテン）は抗酸化作用があり、
体内の有害な活性酸素を除去する働きがあります。
これにより、老化や病気の予防に役立ちます。
◆食物繊維
みかんは食物繊維を含み、消化を助けるとともに、腸内環境を整えます。
便秘の予防にも効果的です。
◆カリウム
みかんに含まれるカリウムは、血圧を正常に保つ助けとなり、
心臓や血管の健康に良い影響を与えます。
みかんは栄養価が高く、健康維持に役立つ果物です。
栄養が豊富で健康に良いけど、糖分があるから食べ過ぎには注意だよ！
1日に2〜3個程度がよいかなぁ＾＾
皆さんもコタツでみかんいかがですか～！！
また、綴りますね❤
読んでいただきありがとうございます。
