ダイエット記事を本家ブログに書いてるんだけど、健康的に痩せるって意外と難しい。
体に負担を強いても痩せればいいのなら簡単。
ただ精神的に耐えれるかどうかはあるけど。
中性脂肪はなぜ溜まるのか？
食べられない時のバックアップのため。
狩猟採取時代に獲物が確実に獲れるとは限らなかった時代、しばらく食にありつけない時は、備蓄した中性脂肪を崩してエネルギーを作る。
そのためのシステムですよね。
逆に食料がたくさん食べられる時は、余剰分を中性脂肪にして貯め込む。中性脂肪とはこのようなバックアップシステムなのです。
だから、単純に中性脂肪を減らしたいなら飢餓状態を作ればいい。でもさすがに飢餓状態では日常生活を送ってらんない。
ならば、エネルギー源である糖質だけカットして、中性脂肪を燃焼させようとするのが糖質制限。
これなら脂質やタンパク質は食べられるから、日常生活しながらでも辛くなくできる。
確かに糖質制限は痩せられます。
でも体にもダメージがあるんですよね。
けっして健康的とは言えず、
美容には特にデメリット。
だから美容と健康を考えると「痩せさえすればいい」というわけにはいかず、なかなか難しいんです。
美容と健康を優先さながら痩せるのであれば、日々の新陳代謝の中で痩せるのが一番なのです。
でも、時間がかかるんですよね〜。
劇的には痩せられない。
悠長にやってられない人にとってはダメでしょ？
だったら多少のデメリットは目をつむって、ダイエットに取り組むしかない。
その方法は・・・
「でんぷん質制限」と「油断ち」
太る元凶は糖質ではなく脂質です。
先ずは脂質を徹底的に排除。
特に多価不飽和脂肪酸であるオメガ3とオメガ6。
そして糖質全てを制限するのではなく、ごはんやパンなどの米や小麦を制限し、フルーツや二糖類や単糖類は適宜摂る。
もちろん腹八分目を意識し食事は抜かない。
これなら美容と健康にはさほど影響なく痩せられるでしょう。
本家ブログの方も書き終わりましたので、私の考えるダイエットを知りたい方はそちらへどうぞ！
