アクセス、ありがとうございます
アラフィフは、疲労感が、
顔や、体力に表れやすいので、無理は禁物です
「若々しく、楽しく❗️」をモットーに、
ドケチ、出不症、コミュ症の独女が、
とぼとぼ日記を、不定期に書いています。
最近、過食気味の、おうち食レポ、
激安ぐだぐだコーデ、
シングルアラフィフならではの、
小さなつぶやき、
などを、ご紹介ます☺️。
2時間の筋トレ付ウォーキング
(2kg×両腕＋3kg×両足首＝10kgのウェイトを付けて歩きます)
今日も、できました。
歩く途中、
いつもの神社で、石川県の実家の、
家族の平穏を、祈りました🛐。
被害を受けた多くの方の平穏も、
心から、お祈りします。
今日の食事
朝: プロテイン20g、リンゴ1/8、 6枚切り食パン1/2
カスピ海ヨーグルト(手作り)牛乳パック1/7、
うずらの卵3粒、
昼:自家製、ふわとろオムライス
☝️卵2個と、牛乳たっぷりで、ふわふわ卵を
ケチャップ、ウスターソースライスに
乗せました✨🥰😂
ソースは、ビーフシチューのルーを、溶かしました✨
絶品です😋🙋🎊 料理は、奥が深い❗️
ケチャップ、ウスターソースライスに
乗せました✨🥰😂
ソースは、ビーフシチューのルーを、溶かしました✨
絶品です😋🙋🎊 料理は、奥が深い❗️
トッピング: どんどん焼
☝️ で、中味の1/2の量です。
一袋、30円、61kcalなのに、めちゃ、🍴🈵😆
よく、うどんや、オムライスに、まぶして、
アクセントにしたり、つまみに、食べます✨
オススメの、おやつです🤓
➕缶チューハイ
一袋、30円、61kcalなのに、めちゃ、🍴🈵😆
よく、うどんや、オムライスに、まぶして、
アクセントにしたり、つまみに、食べます✨
オススメの、おやつです🤓
➕缶チューハイ
8連休中は、毎日、🏠️😳🍶です・・・💦
やっぱ、休日、昼下がりの、家飲み、💓♥️❤️
夕食:手作りおでん、二日目
やっぱ、休日、昼下がりの、家飲み、💓♥️❤️
夕食:手作りおでん、二日目
☝️おでんの、れんこんと、餅巾着💓♥️❤️
シュウマイ、大正解でした✨😌🌸💓
➕ お正月の、かまぼこ
☝️チーズが、濃厚✨💕 来年も、リピしよ😃
総カロリーは、1550kcal(たぶん)でした。
今年の抱負
新年から、石川県の皆様には、
心から、ご苦労に、胸が痛みます😢🙇
金沢市の妹夫婦たちも、昨夜は、
近隣の学校に、4時間、避難してたとの、ことです。
ご無沙汰してた、高校時代の、
地元の友人たちにも、久々に、連絡とれました✨。
比較的、友だちは皆、無事に過ごせてるみたいで、
ホッとしました。
さて、私は、今年の抱負を考えました✨。
① 爆食を減らす (←撲滅❗️とは、書けない💦)
爆食すると、4000kcal以上食べることも多い。
身体が、飢餓状態にある時、低血糖状態にある時、
爆食する欲求が、脳内を支配する❗️
とにかく、炭水化物を、食べまくる❗️
これは、抑えられない本能だ❗️
うどん、菓子パン、おにぎり、スナック、
一度、食べ始めると、止まらなくなる⤵️
食べ尽くしたくなる😭😱😨
なので、とにかく、過食時も、冷静に
2500kcal以内に納める❗️ カロリー計算を忘れない❗️
とにかく、これを、今年の最優先目標にする❗️
とりあえず、今年は、まだ過食してない😤🙆✨
② 体重を、も少し、落としたい
去年、「あすけん」をスタートすると、
2500kcal以内に納める❗️ カロリー計算を忘れない❗️
とにかく、これを、今年の最優先目標にする❗️
とりあえず、今年は、まだ過食してない😤🙆✨
② 体重を、も少し、落としたい
去年、「あすけん」をスタートすると、
10月に、体重は、39.4kgになった🎊。
その後11月は、イベント続きで、リバウンドして、
3kg増えて、もとに戻った😭🙍
体重バランスとしては、
自分のベスト体重な気がしたので、
今年も、39kg周辺を、再度目指したい❗️
その後11月は、イベント続きで、リバウンドして、
3kg増えて、もとに戻った😭🙍
体重バランスとしては、
自分のベスト体重な気がしたので、
今年も、39kg周辺を、再度目指したい❗️
「あすけん」で、コツコツ頑張ります❗️✊
③ ウォーキングと、趣味練習を両立
ギターは、私の存在意義だ✨。
音に心が癒され、音を追求してるとき、
自分を啓発できてる気がして、
独女の私の心を、唯一潤してくれる✨😌🌸💓
ありがとう😢
なのに、近頃、息切れが激しい❗️ 心臓が心配だ。
息切れの原因が、
心臓の負担か、更年期かよくわからない！
なので、とにかく「無茶しない！」
身体と相談して、趣味練習を最優先に、
ウォーキングの量を、考えていきたい。
ウォーキングは、気分転換や、思考整理の時間で、
私には、大切な、朝活だ✨😌🌸💓
③ ウォーキングと、趣味練習を両立
ギターは、私の存在意義だ✨。
音に心が癒され、音を追求してるとき、
自分を啓発できてる気がして、
独女の私の心を、唯一潤してくれる✨😌🌸💓
ありがとう😢
なのに、近頃、息切れが激しい❗️ 心臓が心配だ。
息切れの原因が、
心臓の負担か、更年期かよくわからない！
なので、とにかく「無茶しない！」
身体と相談して、趣味練習を最優先に、
ウォーキングの量を、考えていきたい。
ウォーキングは、気分転換や、思考整理の時間で、
私には、大切な、朝活だ✨😌🌸💓
15年続いている✨
ウォーキングと趣味練習は、私の一生の相棒として、
続けていきたい✨❗️
④ 料理の、幅を広げる
料理が好きだ✨☺️。
ドケチな私としては、
お店の料理はコスパが悪く、🍴🈵😆感が低い❗️
それに、外で1人で食べるのは、孤独だ⤵️
なので、
低カロリー、低コスト、時短、ボリューミー、
な料理のレパートリーを増やして、楽しみたい✨✌️
ウォーキングと趣味練習は、私の一生の相棒として、
続けていきたい✨❗️
④ 料理の、幅を広げる
料理が好きだ✨☺️。
ドケチな私としては、
お店の料理はコスパが悪く、🍴🈵😆感が低い❗️
それに、外で1人で食べるのは、孤独だ⤵️
なので、
低カロリー、低コスト、時短、ボリューミー、
な料理のレパートリーを増やして、楽しみたい✨✌️
⑤ 家族との、時間を、作る
父母は、後期高齢者だ。
妹も、私のために、温かいLINEをくれるし、
確定申告も、書類を調えてくれる。
私はというと、私事を優先して、
家族と過ごす時間を、後まわしにして、
めったに、時間を作ってこなかった・・・
昨年末は、妹の滞在を断ってしまった😵💧
今年は、実家の帰省や、妹との時間を、
増やしていきたい❗️✊
１年後に、ブログを振り返り、
どんな感じの１年を過ごせたか、
振り返るのが、楽しみです✨🎵。
「年賀状閉め」と、「スマート年賀」について
年賀状、閉めてる人、けっこう多いですよね😃
確かに、LINEなんかで、必要な連絡は取れるし、
あんまり、年賀状の必要ないかも！
ただ、私は、年賀状だけで繋がってる人と、
繋がれなくなるのは、寂しいので、
年賀状閉めの時期を模索中です。
試しに、無料スマート年賀を、
LINEで、１通送ってみました✨🎵
👇️
あんまり、年賀状の必要ないかも！
ただ、私は、年賀状だけで繋がってる人と、
繋がれなくなるのは、寂しいので、
年賀状閉めの時期を模索中です。
試しに、無料スマート年賀を、
LINEで、１通送ってみました✨🎵
👇️
☝️ う～ん、ビミョー(・３・)・・・
味気ないし、LINE繋がってない人、多いし、
どうしようかな🤔
ちなみに、👇️んな、年賀状くれる人も、
けっこういるし。(年配の方が多い💦(^_^;))
味気ないし、LINE繋がってない人、多いし、
どうしようかな🤔
ちなみに、👇️んな、年賀状くれる人も、
けっこういるし。(年配の方が多い💦(^_^;))
☝️ありがたいです😢
なので、年賀状閉めは、も少し、先にしよかな😃💡
年賀状作るの、楽しいし☀️😇
最後に、
今年のスタートとして、
現在の体重、体脂肪率を計測しました💦(^_^;)
結果は
なので、年賀状閉めは、も少し、先にしよかな😃💡
年賀状作るの、楽しいし☀️😇
最後に、
今年のスタートとして、
現在の体重、体脂肪率を計測しました💦(^_^;)
結果は
☝️う～ん、3kg、2%の、完全リバウンドだ⤵️
千里の道も、一歩から❗️✊
地道に、ダイエット、低カロリーフード、運動
を続けて、
皆様に、ご紹介できたらと、思います✨😇。
とぼとぼ日記です✨🙇
体重は、たまに、計ります・・・💦(^_^;)
千里の道も、一歩から❗️✊
地道に、ダイエット、低カロリーフード、運動
を続けて、
皆様に、ご紹介できたらと、思います✨😇。
とぼとぼ日記です✨🙇
体重は、たまに、計ります・・・💦(^_^;)
おやすみなさい
