夕方の公園。ひんやりと冷たい空気の中歩きました。
今月、今年最後の朔日。氏神さまをお参りできて良かった😊
急に寒くなりましたね
寒いと思いながらも
家の中でじっとしているより
外で少し身体を動かすと暖まるし
頭もすっきりします
そして、寒くなると
毎日飲んでるカフェオレ☕も
牛乳多めが美味しく感じる
ところで最近、
カフェオレを飲む量と時間を
見直してみようかなぁと思いつつ
そのままになっていたのですが
今日から12月
17時以降はカフェインを摂らない
これを新たに
日々の目標に取り入れます
というのも、
今年の1月から本腰入れて
取り組んできた睡眠改善ですが
ずーっと日々の目標にあげている
23時までに就床する
これがなかなかできない
寝つきをよくするために
眠くなってから
ベッドに入るようにしてるから
さらにハードルが高くなる
23時前には
自然な眠気がくるような生活をする
となると、
今の私にできそうなことは
カフェインの摂取を見直すこと
今まで、20時以降に飲むことは
そんなになかったのだけど
夕食を18時とかに食べ終えて
まったりする時間が多くなると
まっ、大丈夫でしょ～
って
ってついつい飲んでました
それも、今日からやめよう
ブログで宣言してしまえば
できるはず…
そんなことを考えながら
17時過ぎ
冷蔵庫を開けたら
チョコレートがあったので
食べたいなぁと思ったけど
カフェイン入ってるから
ダメじゃん！
もしかしてダイエットにもよさそう？
今後に期待しつつ
がんばろう
それではまた
WELLCREATE
Megumi