今朝の空。
朝10時前の公園。ネコさんも気持ちよさそう☺️
今日も昨日の記事に関連した内容です
いつも思うのですが、
この方々は、
めっちゃ健康的な生活をしてるよね～
グランドゴルフをしている
シニアたちのことです
だいたい8時半頃から集まりだして
2時間位プレーをしているのかな？
午前中に太陽の光を浴びながら
運動をして
さらに人との交流(社会活動)もある
夜間の睡眠はどうなんだろう？
きっと毎晩、
ぐっすりと眠っているに違いない
午前中の太陽の光、運動、社会活動
私の日常生活でこの3つがそろうことって
めったにないので
内心羨ましく思うのです
そして昨日、
自分の睡眠の記録をみていて
気づいたこと
12日の朝、天気は曇天～小雨でしたが
ゴミ出しのときに
近所の人と久しぶりに
顔をあわせたので
そのまま外で1時間半くらい
しゃべっていました
その日は午後から
マッサージに行って爆睡したので
さすがに寝つきが遅くなるかな？
覚悟していたのですが
なんと、
いつもより1時間早く寝てました
(早寝ってハードル高い)
私は経験上、
講座をした日とかは
夜間、ぐっすりと眠れるので
社会活動(人との交流)の効果を
実感していたのですが
この記録をみて
人との接触(社会活動)
近所のおばちゃんと井戸端会議
午前中に太陽の光を浴びる(曇天でも🆗)
ゴミステーションの前で
これでも、
夜間の快眠に
めっちゃ効果あるんだなって
ある意味驚愕でした
朝から人との接触は難しくても
ちょっと長めに光を浴びよう
ということで、
今朝の散歩は
いつもより長めにしてみました
夜の寝つきに期待
それではまた
WELLCREATE
Megumi