今朝7時前の空。まだ月が白く光ってた
7時45分、朝陽を眺める(まぶしっ😣)
さらに朝の公園でもたっぷり日光浴😊
昨年の1月4日から記録を始めた睡眠日誌が
今日で28枚目に突入(1枚で2週間分)
我ながらよく続いた
1枚目からパラパラっと
読み返してみると
常に早寝することに苦労している
5時起き生活でも
7時間睡眠を確保するために
22時就寝を目指していたけど
2ヶ月経った時点で
23時就床で
不足分を昼寝で補う方が気が楽
22時就寝はハードルが高い
って書いてる
で、そこからも
夜間の睡眠時間は足りてない
4～5時間台のときも
普通にある
それをどうにか昼寝で
やり過ごし
月～土の5時起き生活が続く
なんなら23時就床も難しくなってて
目標に設定してるのに
記録には❌印がいっぱいで
⭕が見当たらない
そんな状態で
11枚目、
23時就床にすべて⭕がついていた
2週間パーフェクト
どっ、どうしたーー？？
10枚目に遡ってみたらこれでした
仕事(講座)は楽しい
当日が待ち遠しいはずなのに
日頃の睡眠状態が悪化してて
当日がめっちゃ辛い
ここでも書いてるけど…
本当に懲りたのだと思います
しばらくはがんばってたけど
今度は夏の暑さにやられ
またまた夜間の睡眠が悪化
とまぁ、
とにかく私にとって
早寝はハードルが高かったのです
そして、
睡眠改善に取り組み試行錯誤して11ヶ月
私があらたに試してみたのが
17時以降、カフェインを摂らない生活
これがめっちゃ効果ありまして
なかなか調子良いのです
私的にいちばん驚いているのが
昨年の12月1日から
ブログを毎日更新できていること
特に毎日更新しようとは
決めていないけど
自然とブログを書こうと思って
その意欲が毎日続いている
自分としては
とっても大きな変化です
ここまで
ざっくりと振り返ってみると
試行錯誤の
なかなか楽しい1年間でした
そして、まだまだ楽しみたい
今年も試行錯誤しながら
変化と進化をしていこうと思います
それではまた
WELLCREATE
Megumi