今朝の空。
昨日、睡眠改善のテキストを読み返してたら
体内時計をリセットするのに
毎朝強い光(日光)を浴びないと
寝つきが約1時間ずつ遅れる
って、書いてあるのが目について
ほんとに～？？
それは言い過ぎでしょ～
ちょっと疑っていたのですが…
私は昨日の朝、
いつもの時間に起きてお弁当を作り
外が明るくなった頃には
写真を撮りたいと思えるような
空ではなかったので(雨で曇空)
窓際に近づきもせず
15時頃に公園に散歩に行くまで
掃除したり、ある程度は動いていたけど
家から一歩も出ていません
そして夜になり、
久しぶりに娘と夜更かししても
いいかなぁと思いました
いつもは23時前には、
できることなら22時には就床したい
夜更かしなんかするよりも
とにかく早く寝たい！
(そっちの方がメリットがある
)
)と思っている私が、
23時の時点で眠気がこないし
なんとなく起きてて
夜更かししてもいいかなぁ
なるほど
明日は日曜日で早起きしなくてもいい
遅寝遅起きサイコー
で
でもちろん、
その晩も寝つく時間が遅くなり
翌朝は無理やり早起きをする
当然、睡眠不足で活力もない
日中もだらだらと過ごし
なんなら長めのお昼寝もして
さらに遅寝を助長
という、悪循環が始まる
その手には乗らないぞ
(だって私は経験者)
結局、昨晩は0時過ぎに就床して
今朝は8時頃起きました
目が覚めてすぐ
ベッドの頭側にある窓を開けて
太陽の位置を確認したよね
そのあとは
自分の気にいるような朝空でなくても
まぶしいっ！
って言いながら日光浴をしました
(そういえばいつも言ってる)
普段は天気が悪くても
朝のゴミ出しで必ず外に出るのですが
体内時計をリセットするには
食事や運動、社会活動も作用するのだけど
光が最も強力
再度テキストを読み返して
今度はそこに目がいきました
自然は偉大
私が3年前に
睡眠健康指導士の講座を受講したとき
いちばん強く感じたこと
それをあらためて実感
睡眠改善講座の講師を始めて
毎日が学びです
それではまた
WELLCREATE
Megumi