今朝の空。
近所の公園も椿が咲き始めました✨
今週から私が意識していることが
ちなみに今週の睡眠時間
↓↓↓
(月)6時間45分
(火)7時間30分
(水)8時間45分+二度寝3時間
(木)7時間45分
(金)8時間
水曜日なんて、ドキドキしました
本当はまだまだ寝たいと感じている
お弁当だけ作って、また寝よう
どうしよう？いちおう目覚ましセットする？
寝たいだけ寝てしまったらリズムが狂って
夜、眠れなくなるかもよ？
そんなことを思ったりしたのだけど
今回は制限せずに寝たいだけ寝てみよう
3時間後、さすがに寝過ぎ？
起きたときには少し頭が痛かったけど
1時間ぐらいしたらすっきり
そこから美容室の予約時間まで
サクサクと動いて
さらに夜は何の心配もなく眠れました
しっかり眠ってみると
自分が欲している睡眠時間は8時間ぐらい
それだけ寝ていても
朝、目覚ましが鳴ったときには眠くて
すぐには起きれない
そこでふと、
睡眠関連のテキストに
書かれていたことを思い出す
自己覚醒
(自分自身で起きようとした時刻に起きること)を
試みると起床直後の睡眠慣性が低減し、心地よく
目覚めることができることが報告されている
私は昔から朝が弱いから
目覚まし⏰なしでは起きれないんだけど
目覚まし時計の音で強制的に起こされるのは
やっぱり不快なのよ
いくら睡眠時間を確保しても
目覚まし時計で強制的に起こされ続ける限りは
私が目覚めのすっきり感を味わう日は来ない…
そういうことー！？
それならば、試してみようじゃないか
私は昨晩、
目覚ましをセットしない代わりに
ベッドに入ってから
「明日は6時15分に起きます。
今から8時間後です。よろしく」
」と言って眠りにつきました
そして今朝、
ぴったり6時15分に目が覚めました
いつものような眠気もなく
比較的すっきりと起きることができました
たまたま？
しばらく続けてみます
これで朝の目覚めが良くなったら
めっちゃうれしい
それではまた
WELLCREATE
Megumi