今朝の空。
16時前。一息入れるための散歩。
22時就寝を目標に生活リズムの再構築を始めて
1週間が経ちました
7日間のうち1日だけは7時間睡眠でしたが
あとは7時間半の睡眠を確保
7日目の今日がいちばん
自分の希望通りに睡眠時間を確保できている
メリットを実感しています
何と言っても集中力が違う！
現在、学びのために先週の土曜日に図書館で
本を3冊借りて読んでいますが
昨晩の時点で2冊目の半分までを途中から
なんかつまんないなぁと思いながら
読み進めていたのです
そして今朝は、
9時ぐらいから続きを読み出したのですが
後半に進むにつれだんだんと面白くなってきた
その2冊目を読み終えたのが18時前
とにかく3冊+ネットで注文した1冊を
できれば明日中には4冊とも読み終えたいから
ノートなんか取ってる暇なんてない！
って思ってたのに
ノート10ページ分メモってしまいました
今日は１日中眠気もなく集中力も続いていたけど
根を詰めすぎないように敢えて
一息入れるために
16時前には公園を散歩してきました
合間にする家事が休憩みたいなもので
これから集中モードで3冊目を読み始めるので
先にブログを更新です
こうして自分がやりたいことを
存分にできるってことが
今まで22時就寝に挫折してきたとしても
あきらめずに淡々と続けてみようっていう
モチベーションに繋がっています
寝つきが悪くなった、
眠りが浅い気がするとか言いながらも
これだけ集中力を維持して活動できていれば
自分の意に反してでも順調なのでは？
そんなことを感じています
以前は22時就寝が修行のようでした
22時就寝ってことは
21時45分とかにはベッドに入らないといけない
夜の家事を済ませてお風呂に入って
これからまったりと一人時間を楽しもうってときに
もう、寝る時間～
早寝をして
睡眠時間を確保することのメリットを
実感できていなかったから
睡眠時間を削ってでも
夜のまったりする時間は必要だ～と、
と、思い込んでいました
今回はですね、
やっぱり7時間半コンスタントに寝たい～！
それが先にあって
睡眠時間確保を優先してみたら
結果、日中の活動の質が向上した
夜のまったり時間が欲しくなるのは
日中に思う存分活動できていなかったから
それを無意識に補おうとしてるだけで
そんなの寝たら解決
やりたいことは日中にやればいい
こっちのスタンスになってきたので
22時就寝は修行ではなく
私がより良く生きるために必要なこと
潔く、寝ます！
開催まであと5日
今回も私が講師を担当します↓↓↓
特定非営利活動法人CREATE LABO
睡眠健康から始める
幸せな自分のつくり方講座
開催日時 令和6年1月21日(日) 13:30～15:30
会 場 ほしらんどくだまつ 交流室4
下松市大手町2丁目3-1
参加費無料です
参加ご希望の方はこちら より
お申し込み下さい
それではまた
WELLCREATE
Megumi