今朝の空。
私は現在、
生活リズムの再構築に取り組んでいます
以前の23時就寝の生活リズムだと
早起きしないといけない日が続くと睡眠時間も
5～6時間が当たり前になっていましたが
今のところ、だいたい7時間半の睡眠時間を
確保できています
これをずっと続けていくには
以前に比べ寝つきが悪くなったことに対して
あまり神経質にならないこと
次の日がそんなに早起きしなくていい日も
22時就寝のリズムは守る
今までこの2つで挫折してきたからな
寝つきが悪いときの対処法として
１つは眠くなってからベッドに入るっていうのが
あるんだけど
それをしてしまうと結局、
私にとっての早寝、22時就寝のハードルが
ますます高くなってしまう
なので今回は、
寝つきが少々悪かろうと眠りが浅く感じようと
睡眠時間は確保して
日中の起きてるときの活動の質を上げる
夜間の睡眠欲求を高めるために
日中に眠気を感じても
お昼寝でリフレッシュを図るのではなく
散歩や筋トレ、家事など体を動かすことで
眠気を解消する
これで寝つきにかかる時間を徐々に縮めていき
熟眠感も高める作戦です
今回は上手くいくと思ってて
それには心境の変化等も関係しているので
その辺りもまた書いていきますね
それではまた
WELLCREATE
Megumi