おはようございます
トレーナーの鈴木です
最近暖かくなってきて体がだるく感じている人必見
体がだるいからと言ってお休みの日にごろごろしているだけだと余計体調を崩す原因になるかもしれません
今日はそんな体のだるさを少しでも解消するためにアクティブレストという方法をご紹介します
アクティブレストとは一般的にはスポーツ選手やトレーニングをしている人が運動の疲れや筋肉痛を少しでも早く回復するために行なう休息方法です。
簡単に説明すると軽いジョギングなどをして滞っている血液や酸素を循環させて疲労回復を促したりします。
体がだるいと感じている方も疲れが溜まって血液の流れが悪くなったり、
ストレスで呼吸が浅くなり酸素補給が十分に行なえていない可能性があります
その状態でお休みの日にごろごろしているだけだと体はだるくなってしまう一方です
体がだるいと感じている時こそ軽めの運動をして疲労を回復しましょう
やり方としては、軽めのジョギング（おしゃべりができるくらいの速度）、１０分～２０分くらいのウォーキング、自転車を漕ぐ等、有酸素運動になるものならなんでもオッケーです
お店にきて酸素カプセルに入ったりするのもオススメです
ただし気をつけなければいけないのが、運動強度を高くしすぎてしまうと逆に疲労が溜まってしまったりすることがあるので注意が必要です
軽い運動をした後にお店にきて温熱整体マシンでカラダリセットするのもいいですね
本日も温熱整体マシンは空きがございますのでいつでもお待ちしております
鈴木