精子の数と質、ナッツ類の摂取で「著しく改善」 研究～必要な栄養素を摂ってバランスを取り戻そう～
皆さん 
こんちゃ～ 
以前から ナッツ類は摂取した方が良い ことは よく言われています。
これは、他の食物に対しての言われるのと同じように、含まれる成分の種類や量によって 推定されている話が多いですが、ようやく、統計学的な根拠が出てきたようです。
以下の記事
について、良かったら 一緒に見て 
みまょう。では どうぞ～ 
●精子の数と質、ナッツ類の摂取で「著しく改善」 研究
［sporce：AFP BB NEWS］
カシューナッツ（2018年5月24日撮影、資料写真）。(c)AFP PHOTO / ISSOUF SANOGO
『【7月5日 AFP】スペインの研究者らは4日、科学的な実験において若い男性にナッツ類を摂取させたところ、精子の数と質が「著しく」改善したと明らかにした。
研究チームはこの結果について、「精子の質における習慣的なナッツ類摂取の有益な役割を裏付けるもの」とする一方、被験者は全員健康で、生殖能力があるとされる男性だったことを強調した。また、生殖能力に問題のある男性にナッツ類の摂取が有益かどうかはまだ実証されていないという。
この実験では18～35歳の男性119人を2つのグループに分け、1つ目のグループにはアーモンド、ヘーゼルナッツ、ウォルナッツを一般的な「欧米風」の食事に毎日60グラムかけて食べさせ、もう一方のグループにはナッツ類のない食事を取らせた。
この実験を14週間続けた結果、ナッツ類を摂取していたグループの精子は男性の生殖能力と関連があるとされる「数、活力、動き、形に著しい改善があった」という。
また、ナッツ類を摂取していたグループの被験者は男性不妊と密接に関連している精子DNA断片化の度合いが著しく減少していたという。
この実験結果はオメガ3、ビタミンCやEのような抗酸化物質、セレン、亜鉛、葉酸が豊富な食事に着目した別の研究で確認された精子の改善とも一致しており、ナッツ類にはこれらの栄養素の多くが豊富に含まれている。
実験結果の共著者であるロビラ・イ・ビルヒリ大学（Rovira i Virgili University）のアルベルト・サラスウエトス（Albert Salas-Huetos）氏は、子どもをつくりたいと願う男性は食事にナッツを取り入れたほうがいいとまではまだ言えないとしつつも、生活習慣を健康的なものに変えることは妊娠にいいことかもしれないと指摘した。(c)AFP 』
こんな感じです。
いかがでしょうか。
個人的には、「ナッツ類は意識的にとるようにしよう」 という思いもあって、 食べるときは食べるって感じです。
この記事によって、もう少し意識して摂取する方がいいかなって感じでしょうか。
でも いつも書かせて頂くように、どんな食材にも、良い点があるもの・・・。底ばかりを強調しすぎて、逆に偏ってしまっても良い内ですから、何でもまんべんなく適量を食べるのが良いのでしょう。
ただし、食生活が偏った結果、不足しがちなミネラル分があれば、病気への入り口になったりするので、その時は、その不足したミネラル分を多く含んだ食材を意識して摂るのが良いのかもしれません。
皆さんは どのように お感じになりますでしょうか。
皆様、今日もご覧頂きありがとうございました。
今日も様々な食材の素晴らしい点がまた一つ明らかになりますように。愛を込めて
こんちゃ～ 以前から ナッツ類は摂取した方が良い ことは よく言われています。
これは、他の食物に対しての言われるのと同じように、含まれる成分の種類や量によって 推定されている話が多いですが、ようやく、統計学的な根拠が出てきたようです。
以下の記事
について、良かったら 一緒に見て みまょう。では どうぞ～ ●精子の数と質、ナッツ類の摂取で「著しく改善」 研究
［sporce：AFP BB NEWS］
カシューナッツ（2018年5月24日撮影、資料写真）。(c)AFP PHOTO / ISSOUF SANOGO
『【7月5日 AFP】スペインの研究者らは4日、科学的な実験において若い男性にナッツ類を摂取させたところ、精子の数と質が「著しく」改善したと明らかにした。
研究チームはこの結果について、「精子の質における習慣的なナッツ類摂取の有益な役割を裏付けるもの」とする一方、被験者は全員健康で、生殖能力があるとされる男性だったことを強調した。また、生殖能力に問題のある男性にナッツ類の摂取が有益かどうかはまだ実証されていないという。
この実験では18～35歳の男性119人を2つのグループに分け、1つ目のグループにはアーモンド、ヘーゼルナッツ、ウォルナッツを一般的な「欧米風」の食事に毎日60グラムかけて食べさせ、もう一方のグループにはナッツ類のない食事を取らせた。
この実験を14週間続けた結果、ナッツ類を摂取していたグループの精子は男性の生殖能力と関連があるとされる「数、活力、動き、形に著しい改善があった」という。
また、ナッツ類を摂取していたグループの被験者は男性不妊と密接に関連している精子DNA断片化の度合いが著しく減少していたという。
この実験結果はオメガ3、ビタミンCやEのような抗酸化物質、セレン、亜鉛、葉酸が豊富な食事に着目した別の研究で確認された精子の改善とも一致しており、ナッツ類にはこれらの栄養素の多くが豊富に含まれている。
実験結果の共著者であるロビラ・イ・ビルヒリ大学（Rovira i Virgili University）のアルベルト・サラスウエトス（Albert Salas-Huetos）氏は、子どもをつくりたいと願う男性は食事にナッツを取り入れたほうがいいとまではまだ言えないとしつつも、生活習慣を健康的なものに変えることは妊娠にいいことかもしれないと指摘した。(c)AFP 』
こんな感じです。
いかがでしょうか。
個人的には、「ナッツ類は意識的にとるようにしよう」 という思いもあって、 食べるときは食べるって感じです。
この記事によって、もう少し意識して摂取する方がいいかなって感じでしょうか。
でも いつも書かせて頂くように、どんな食材にも、良い点があるもの・・・。底ばかりを強調しすぎて、逆に偏ってしまっても良い内ですから、何でもまんべんなく適量を食べるのが良いのでしょう。
ただし、食生活が偏った結果、不足しがちなミネラル分があれば、病気への入り口になったりするので、その時は、その不足したミネラル分を多く含んだ食材を意識して摂るのが良いのかもしれません。
皆さんは どのように お感じになりますでしょうか。
皆様、今日もご覧頂きありがとうございました。
今日も様々な食材の素晴らしい点がまた一つ明らかになりますように。愛を込めて