• 3/25 胸、三頭、f delt

• 3/24 SQ、背中

• 3/21 BP、side delt

• 3/20 脚、二頭

• 3/19 胸、三頭、DL

• 3/16 SQ、背

• 3/14 BP、DL、side delts

• 3/13 脚、二頭

• 3/11 胸、三頭

• 3/10 背、SQ、DL

• 3/6 DL、BP、肩

• 3/5 脚、二頭

• 3/4 胸、三頭、前部三角

• 3/3 背

• 2/28 DL、BP

• 2/27 脚、二頭

• 2/25 胸

• 2/24 DL、SQ、背中

• DL、BP、肩

• 2/21 脚

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