• 2/20 胸、三頭

• 2/19 DL、BP、背中、肩

• 2/16 BP、胸

• 2/14 BP、SQ、DL、脚

• 2/13 背、胸

• 2/12 背、胸、脚

• 胸、脚、背、三頭

• 1/24 胸、脚

• 1/23 胸、背、三頭

• 1/19 胸、三頭、背

• 1/17 脚、胸

• 1/16 背、胸

• 1/14 背、脚、胸

• 1/12 胸

• 1/10 背、胸

• 1/9 背、胸+肩、腕少し

• 1/8 胸、脚

• 1/7 背、胸

• 1/5 背、脚、胸

• 1/2 脚、三角、胸

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