初めての投稿。何を書けばいいかわからないんですが、今日やる筋トレメニューは…腹筋、ロッキー、腕立て、ダンベルを使ってのトレーニング、体幹です。
競艇試験に受かるまで日々努力したいと思います
今日はあまり聞かないロッキーを紹介したいと思います。これをやれば一ヶ月くらいで腹筋はなかなか割れます💪
テレビを観て僕が自分でアレンジしたものなので、腹筋を割ってみたいという人には参考になるかと思います！
やり方①地面に座布団を敷く。
②その上にダンベルを両手でもってV字で座る（慣れるまではダンベル無しでも可）
③V字のまま両手を左右交互にお尻の横へ素早く移動を繰り返す。（30往復、慣れたら50往復）
④V字をどんどん開き、足を交互に上下させながら③をする。←これが1番効きます笑笑
今日のメニューを2ヶ月程やればこのくらいにはなります👍実際2ヶ月後の写真です。
他のメニューの僕なりのやり方は後ほどまた紹介させて頂きます。では…👋
