ロングライド講習会

こんばんは

台風があっという間に行ってしまってホッと一息

かと思えば、すっかり朝・夕は涼しくなって秋がいよいよ到来ですねぇーー

先日ロングライドの講習会があったのでいって勉強してきましたぁ

この季節ちょうどロングライドがいい季節

でも実はいつもロングをすると後半必ずバテテしまって

あんまり乗り気じゃないんです

しかーしっせっかく自転車に乗るんですから少し遠いところまで行ってみたいっていう気持ちもあって

何かロングライドには秘策があるんじゃないかという訳で聞いてきましたぁ

まずは栄養学から・・・

走り始める３０分前には何も食べない方がいいんですって

なぜなら胃に負担がかかってしまうからです

そして４０～５０分ごとにこまめに補給食を取った方がいいんですって

そんなにまめにとってもいいんですねぇ

補給食は消化・吸収にいいものの方がいいそうです

そして心拍計を付けて走ること

これは基本ですね

ポラールで言うとゾーン2～3でずっと走れるといいGOODです

そして最後に集団走行のローテの仕方や注意点など学んできました

一杯話を聞いてロングライドに行くのがちょっぴり楽しみになりましたぁ

ともちって単純かしら・・・？

これでスリムビューティー

こんばんは

今日はあいにくの雨模様・・・

という訳で今日は大掃除をいたしましたぁ

目に見えるところはちょくちょく掃除できても目の届かない上の方や物の裏側の方までだんなさんも一緒に手伝ってくれました

ずっと気になっててうずうずしてたみたい・・・

意外とキレイ好きで助かります

おかげさまでピッカピカになりましたぁーー

大掃除ついでに

もう少しでともちの服まで事業仕分けされるところでしたが

何とか死守しましたぁ

なかなか新しいの買っても着ない服、捨てられないんですよねぇ

そして今日本屋さんに行ってやっと見つけましたぁーー

今噂の「タニタ本」です前からずっと気になっていましたが先日TVでやった途端本屋さんから消えた「タニタ本」

あちこち探しましたが無くって・・・

TVの力は恐ろしいぃって思っていたところ

今日山積みしてある「タニタ本」発見

取りあえず1冊GETしてみましたぁ

やっぱり健康に過ごすのは毎日のごはんが資本ですよね

バランスよくなおかつヘルシーに食べられるなんて夢のようです

これで自転車にも乗って・・・

くっくっくっ笑いが止まりませーーん

目指せスリムビューティー

もう一年＆ツイッター

こんばんは

また今週天気悪そうですね・・・

あまり降らないことを願いたいですね。

密かに今週コルナゴちゃんが来て1年になりましたぁーー

一目ぼれしてGETした子

初めはちょっと怖かったけど、この子をGETしたおかげで色んな場所に行くことが出来て、夫婦の仲も良好

もちろん運動する習慣もつけてくれてホントに無くてはならない子になりましたぁ

いつもありがとねっ、感謝してますっ

今週は久し振りに友達と逢ってきました

みんな変わらず元気で、みんなにも夢中になれるものがあってキラキラしてました

なかなか忙しくて逢える時間を作れないけど、

今はブログとかツィッターとかでお互いのリアルタイムの様子が分かるからうれしいなって思いますっ繋がってる感じがするね

そうなんです、みんなでツィッターデビューしたのです

まだ慣れなくてよく分からないけど・・・

またいろんな刺激を受けてパワーUPしなくちゃ

朝練

こんばんは

今日はお休みでしたが用事があったので少しの時間しか乗れませんでしたが・・・

朝から1時間ほど練習に行って来ましたぁーー

もう秋の空で朝はとっても涼しかったですね

そんな季節の移りゆきも感じられるのは自転車ならでは

ですね

先月にBGを受けて、鈴鹿に行って最近のともちはロードを乗るのが楽しくてしかないです

という訳でともちの次の新たな目標は

秋の鈴鹿に決定いたしましたぁ

今回はだんなさんとペアでエンデューロで戦いますっ

飽きもせずに鈴鹿でエンデューロです

だんなさんの足を引っ張らないように頑張らなければ・・・

とりあえずBGで指摘されたフォームの改善をペダリングを意識して練習あるのみです

もう少し早く走れるようになったら他の方とも一緒に走ってみたいなっ

こんな雨の日は

こんばんは

週末は台風の影響がひどかったですね

ともち家はおかげさまで被害はありませんでした

どうも今年は自然災害が多い気がします

そんな雨の日は何をしたらいいか困ってしまうともち家でありました

という訳で・・・こちら

ローラー台でトレーニングです

なんか自転車乗らないと

おやつが食べられない気がして・・・

来週は晴れるかなぁ～～

早く自転車に乗りたいともちでした