こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。
本日(7/19)より、全国のファミリーマートで数量限定販売されている、「サッポロ “銀座ライオン” ライオンエール🍺」をいただきました🍀
爽快感とキレのあるピュアな味わいで、蒸し暑いこの夏の食卓に最適です‼️
こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
概して。筋肉量の少ない高齢者から、歩行能力が低下し、閉じこもりや寝たきりに近づいていきます🍀
また、毎朝散歩に外出をしていても、誰とも話さない、社会との交流の少ない、いわゆる“孤立”という状況も、高齢者の社会問題の１つです。
高齢者の社会参加を促すためにも、身体機能を落とさないこと、移動能力を維持することは、身体的側面として、とても重要です‼
そのためには、正しい筋トレと適切な食事の実践が、大切です。
・・・・・・・
筋肉は、毎日、“分解”と”合成”のサイクルを繰り返し、一定の秩序を保っている。
空腹や過度のストレスは、筋肉の分解を促し、逆に、筋トレと適切な食事(タンパク質摂取)は、筋肉の合成を促す。
筋トレによって、一時的に筋肉の“分解”が促進されるが、その後48時間は“合成”が促進され、筋肉は発達する。
・・・・・・・
この実にシンプルな法則に“実行”をかけ、イキイキと活動し続ける高齢者と、 “実行”をかけず、自ら閉じこもり・寝たきりに近づいていく高齢者。
生活不活発、閉じこもり、孤立は、負の行動連鎖の結果であって、その原因は、行動を産む意識にあるのではないでしょうか。
ポイントは、「思考の閉じこもり」と「意識の寝たきり」による、セルフイメージの貧困❗
そうだ、ここに踏み込まなくては…❗
ここをエンパワーしなくては…❗
概して。筋肉量の少ない高齢者から、歩行能力が低下し、閉じこもりや寝たきりに近づいていきます🍀
また、毎朝散歩に外出をしていても、誰とも話さない、社会との交流の少ない、いわゆる“孤立”という状況も、高齢者の社会問題の１つです。
高齢者の社会参加を促すためにも、身体機能を落とさないこと、移動能力を維持することは、身体的側面として、とても重要です‼
そのためには、正しい筋トレと適切な食事の実践が、大切です。
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筋肉は、毎日、“分解”と”合成”のサイクルを繰り返し、一定の秩序を保っている。
空腹や過度のストレスは、筋肉の分解を促し、逆に、筋トレと適切な食事(タンパク質摂取)は、筋肉の合成を促す。
筋トレによって、一時的に筋肉の“分解”が促進されるが、その後48時間は“合成”が促進され、筋肉は発達する。
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この実にシンプルな法則に“実行”をかけ、イキイキと活動し続ける高齢者と、 “実行”をかけず、自ら閉じこもり・寝たきりに近づいていく高齢者。
生活不活発、閉じこもり、孤立は、負の行動連鎖の結果であって、その原因は、行動を産む意識にあるのではないでしょうか。
ポイントは、「思考の閉じこもり」と「意識の寝たきり」による、セルフイメージの貧困❗
そうだ、ここに踏み込まなくては…❗
ここをエンパワーしなくては…❗
そう思う今日この頃です。
こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。
【見返り美人】第7弾‼️
私が20代～40代の頃、いちばん観てきた、お気に入り女優、ミッシェル・ファイファー🍀
🎬『スカーフェイス』(83)
🎬『恋のゆくえ／ファビュラスベイカーボーイズ』(89)
🎬『恋のためらい／フランキー＆ジョニー』(91)
🎬『バットマン・リターンズ』(92)
🎬『アンカー・ウーマン』(96)
🎬『ホワット・ライズ・ビニース』(00)
🎬『アイ・アム・サム』(01)
なとなど、90年代前後の彼女の代表作は、どれも見応えがあります。
5年前も🎬『オリエンタル急行殺人事件』で、魅惑的な演技を披露していました。
中でも、アカデミー主演女優にノミネートされた、🎬『恋のゆくえ／ファビュラスベイカーボーイズ』で、深紅のイブニングドレスに身を包み、グランドビアノの上でカラダをくねらせながら、名曲｢Makin′ Whoopee｣🎵を舞い歌うシーンは、とてもSexyでステキです💕
https://youtu.be/5cUIuAq5ZeQ
