寝つきが悪い・夜中に目が覚める原因は？

不眠症には４つのタイプがあります。
寝つきが悪い入眠困難、
夜中に目覚める中途覚醒、
深く眠った気がしない熟眠障害、
朝早く目覚める早期覚醒があります。

仕事などで夜になっても緊張が取れなかったり、

布団に入っても考え事をすると
入眠困難になりやすくなります。

また、生活リズムの乱れや

寝る前に刺激がある物を食べたり、
睡眠が足りていても、入眠困難になります。

自分でできる症状緩和策としては、
ストレスや刺激を避けるため、
寝る前にゆっくりぬるめのお風呂に入ったり、
ストレッチなどで筋肉をほぐしてリラックスしましょう。
寝る直前にはパソコンや携帯電話、

テレビなどは見ないようにします。

不眠症のため仕事に影響するようなら、
心療内科や精神科を受診しましょう。

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