乳癌を予防しよう!!

癌を予防するためには、癌細胞が

大きくなりにくい体内環境作りが

重要とされています。

その中でも、適切な食事・栄養を摂取することが

非常に重要になります。

国立がん研究センターのホームページでも

発表されていますが、イソフラボンを

多く摂取している人は乳癌に

なりにくいことが分かっています。

イソフラボンは日本食に良く使われる大豆に

多く含まれることは広く知られていますが、

大豆以外にもマメ科の植物に多く含まれています。

ただし、あまり多く摂取しすぎても

良くないとされており、一日に40mgが

大豆製品に含まれる平均的なイソフラボンの量
・もめん豆腐（平均40mg／100g）
・味噌　　　（平均59mg／100g）
・しょうゆ　（平均 1mg／100g）

大豆以外にも、サンマやアジなどの

青魚に多く含まれている【DHA・EPA】

などの脂肪酸も乳癌のリスクを下げる

効果があると言われています。

食事以外にも、適度な運動を行うことや、

アルコール類の摂取量を減らすなど、

日常的に健康的と思われる生活することは、

当然のように乳癌の予防に繋がります。